8 естествени начина за стимулиране на метаболизма

Коремните мазнини насърчават диабет, кръвно налягане и дори инсулт или инфаркт.

Известна още като висцерална мазнина, коремната мастна тъкан е натрупване на увредени клетки. Той произвежда излишни хормони и възпалителни вещества, които допринасят за производството на LDL ("лош") холестерол и триглицериди. Твърде много мазнини в корема предизвикват състояние, наречено "инсулинова резистентност", при което хормонът инсулин не може правилно да контролира нивата на кръвната захар. Това състояние увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци.

Добрата новина е, че можете да предотвратите коремните мазнини - заедно с верижните ефекти - чрез хранителни опции. Това, което ядете, влияе на здравословното изражение на миглите ви, а хранителната диета ви гарантира трайно здраве. Промяната в диетата може да означава промяна в живота.

Ето няколко съвета за естествено стимулиране на метаболизма ви

Въпреки че обикновено затлъстяването се обвинява в липса на упражнения и лоши хранителни навици, изследователите са установили, че друг виновник може да бъде бисфенол А или BPA. Това съединение присъства на практика във всичко, от консерви до пластмасови контейнери.

Проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, установява, че децата със затлъстяване имат големи количества BPA в тялото си - добра причина да пазят продуктите BPA далеч от дома и децата.

Яжте повече храни с фолиева киселина.

Храните с високо съдържание на фолиева киселина могат да обърнат и да предотвратят причините за затлъстяването, което се появява в резултат на консумация и излагане на храни и вещества като BPA. Всъщност изследванията показват, че фолатът може да ви предпази от вредните ефекти на BPA-подобни токсини и други имитиращи естроген вещества, свързани с различни видове рак, особено рак на гърдата и простатата.

Яжте кръстоцветни зеленчуци.

Източник на снимката: http://goo.gl/xipFEJ

Кръстоцветните зеленчуци са богати на фолиева киселина. Можете да избирате между, зеле, карфиол, броколи. Колкото повече ядете, толкова по-малък е рискът от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, деменция, когнитивни увреждания и депресия.

Откажете се от месото на скара.

Откажете се от месо на скара - съдържа химикали, причиняващи рак, наречени нитрозамини.

Заменете газираните напитки с вода или чай.

Газираните напитки допринасят значително за наднорменото тегло и са свързани с много здравословни проблеми. Те съдържат високо фруктозен сироп, който може да участва в повишаването на триглицеридите. Доказано е, че дори диетичните газирани напитки са фатални за добрите бактерии в червата, което води до десенсибилизация на инсулин и лептин, както и до възпаление.

Не пропускайте закуската.

Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Защо? Тъй като по време на 6-7 часа сън, тялото ви е работило усилено, за да се възстанови и възстанови, консумирайки много енергия в това отношение. Отказът от закуска забавя метаболизма, защото последното нещо, което тялото иска, когато е гладно, е да консумира още повече калории, така че влиза в състоянието на енергоспестяване.

Ползите от зеления чай са многобройни. Съдържа EGCG, катехин, който стимулира метаболизма, което води до по-висок прием на калории. (Както когато тренирате, ако увеличите сърдечната честота, изгаряте калории.) Друго предимство на горещите напитки е, че те се консумират по-бавно от другите напитки, намалявайки приема на калории и помагайки да се поддържа адекватно ниво на кръвната захар.

Както всеки аспект от начина на живот, девизът е умереност!