8 ефективни съвета за начинаещи бегачи Как да направим бягането приятно! MYPROTEIN ™

Еванджелин Ховарт

Писател и експерт/Публикувано:

Споделяне на страници

Превод от Zoltán Rózsa

Мнозина намират по-лесно радостта от бягането като дете, отколкото като възрастен. Обикновено смятате ли, че увеличаването на пробега, измерен във вашето фитнес приложение, е равносилно на мъчение? Липсата на удоволствие от спортната дейност е една от основните причини за спиране на бягането, дори при други спортни дейности.

По-лесно е да накарате себе си да изпълнявате зададеното разстояние редовно и по-често, ако гледате на бягането като на радостна дейност. Не е необходимо да се демонстрират здравословните ползи от бягането, но знанията им не са достатъчни, за да се насладите на спорта. В нашата публикация в блога сме събрали 8 ефективни съвета за начинаещи бегачи, които могат да помогнат да се направи водеща.

1. Черпете вдъхновение от историите за успех на други бегачи!

Може да помогне много за превръщането на непринудените писти в повтаряща се част от живота ви, ако черпите вдъхновение от историите за успех на други бегачи. Редовно споделяме съдържание, свързано с изпълнението, на нашата страница Insragram и страницата във Facebook. По този начин, следвайки нашите страници в социалните медии, можете да гарантирате допълнителния мотивационен тласък, който ви е необходим, за да превърнете бягането в навик за вас.!

Поставянето на реалистични спортни цели може да бъде допълнителна мотивация. Изпълняването на първата 5-километрова дистанция, първото бягане, първият полумаратон или маратонска дистанция може да бъде цел, която може да даде допълнителен смисъл на вашите тренировки за бягане в подготовка. Въпреки че поставянето на цели и вдъхновението от историите за успеха могат да ви помогнат да станете постоянен бегач, за дългосрочен успех се нуждаете от повече от това.

2. Приемете, че бягането понякога е трудно!

За да се насладите истински на дадено занимание, често си струва да избягвате прекаленото фокусиране върху наслаждаването му. Бягането не е изключение. В края на дългосрочно бягане може да почувствате силен задух, подкисляване на мускулите на краката с дискомфорт и ще трябва да се справите с висока степен на изтощение. За да можете да разглеждате бягането като радостно занимание въпреки тези трудности, е важно да придобиете правилното спортно отношение.

Важно е да запомните, че бягането често включва предизвикателства, които трябва да бъдат преодолени. Тези предизвикателства ще направят избрания от вас спорт вълнуващ и приятен.

3. Бягайте редовно и често!

Повечето от най-предизвикателните дейности стават по-лесни, ако придобиете опит в извършването им. Колкото повече бягате, толкова по-добре тялото ви става в бягане, което означава, че се адаптира към товара. Силното задух, парещата болка в диафрагмата, киселите мускули и мускулната треска след пускане далеч не са приятни за повечето от нас. Редовното бягане обаче може да намали дискомфорта, причинен от спорта, тъй като подобрява издръжливостта и развива мускулатурата на тялото.