8 драстично нискокалорични храни за диета и фитнес
1. ЗЕЛЕН ЧАЙ
Без добавена захар, зеленият чай е почти нищо калории не съдържа. Всъщност. има много високо съдържание на антиоксиданти, което намалява риска от развитие на рак, а също така насърчава изгарянето на мазнини. Проучванията показват, че ако пием 2-4 чаши зелен чай на ден, можем да увеличим изгарянето на мазнини с до 50 калории на чаша. Само с 2-4 чаши зелен чай на ден можете да свалите до 3 килограма годишно, без да променяте диетата си.
0 КАЛОРИИ!
2. ВОДЕН ХОРМ
Следващият път, когато отидете на пазар или по-добре оборудван магазин, вземете голяма порция кресон. 10 dkg само с 11 калории! Това ще обогати сандвичите, добавете към салатите. Той не само лактатира и насища, но съдържа големи количества витамини А, К и С, чиято комбинация значително увеличава производството на антиоксидант-съдържащ лутеин и бета-каротин.
11 КАЛОРИИ!
3. СПИНО
Спанакът може да се консумира не само като зеленчук. Можем да го напълним с месо, гъби, можем да направим спанак кафяв ориз или дори тестени изделия, но е и много свеж, приготвен като салата. 10 dkg са само 20 калории, но по-важното е, че е богат на витамин К, калций, фосфор, калий, цинк и селен. Освен това спанакът съдържа хормон, който помага за регенерирането на мускулната тъкан, така че спортистите определено трябва да го включват в диетата си.
20 КАЛОРИИ!
4. КАМЪК
Парче киви е почти като да говорите за гигантско зрънце. тъй като съдържанието на фибри е също толкова високо, колкото това на плодовете, а повече от едно киви вече покрива необходимото дневно количество витамин С. Освен това има много високо съдържание на калий и витамин Е, а едно парче покрива една трета от дневната нужда от витамин К. Тялото го усвоява много лесно, полезните вещества, съдържащи се в него, се използват широко. Разкрасява и овлажнява кожата отвътре.