8 часа сън на нощ помага при отслабване
Спокойният сън ни помага да отслабнем, освен че ни носи добро настроение и желание за работа. До това заключение стигнаха лекарите, които ни препоръчват да спим по 8 часа на нощ и да подбираме внимателно матрака си.
Статистиката показва, че над един милион румънци са официално диагностицирани със сериозно нарушение на съня, но специалистите смятат, че броят на страдащите от безсъние е много по-голям.
Мина два часа през нощта, но за много букурещци сънят е само детайл. В много блокове прозорците са осветени. Притесненията, пристрастяването към телевизията или интернет игрите биха държали будни около половината от активното население на Румъния, смятат лекарите.
И това произвежда ефекти, някои от най-лошите.
Първите се появяват в мозъка: депресия, памет и нарушения на вниманието. Липсата на сън означава също, че имате сърдечни или дихателни проблеми. Специалистите са установили и връзка между рака на гърдата и липсата на сън. При липса на мелатонин, хормон, който се произвежда, когато спите, рискът от рак се увеличава.
Прочетете също
Тук говорим за хора, които спят по-малко от 3-4 часа на нощ. Но нека видим и добрите неща.
Тези, които искат да отслабнат, обикновено се съветват да отидат на фитнес или да спазват диета. Но лекарите препоръчват много по-опростен метод: спокоен сън. 8 часа сън на нощ може да ни помогне да отслабнем.
Е, да, вярно е. Лишено от почивка, тялото отделя друг хормон, наречен лептин, който ви кара да се чувствате гладни.
Данут отиде на лекар заради загубени нощи и излишни килограми. И в няколко часа сън той хърка. Така че човекът се подложи на тест, който днес е безплатен.
Данут Обреджа: '' Ами, събуждам се 3-4 пъти на нощ и тя каза, че вече не може да спи с мен. Имам един буркан мед да ям и след това отивам до хладилника и пия вода. "
Лекарите са установили, че той страда от сънна апнея, нарушение на съня.
Йоана Мунтеану, лекар: "Дихателни паузи по време на сън, които са придружени от намалена оксигенация на тялото и поредица от микросъбуждания. Загубата на 2 часа сън се възстановява в 3 последователни дни нормален сън."
За да спите по-лесно, не би навредило да правите половин час разходки и топла вана. Слушайте успокояваща музика и изключвайте телевизора половин час преди лягане. Освен това не пийте алкохол или кафе 4 часа преди лягане.