7-те тайни на азиатската тънка жена-чудо
Ако искате да отслабнете бързо и здравословно, трябва да опитате тези 7 азиатски трика. Тези, които приемат тези 7 трика присърце, винаги могат с удоволствие да се нахранят!
Повечето азиатци са слаби и слаби. Как правиш това? Дали само заради добрите им гени? Далеч не! Излъчваме ги 7 тайни Азиатско тънко изкуство.
Азиатски трик: риба вместо месо!
Азиатците ядат много повече риба и много по-малко месо, отколкото западноевропейците. Ето как получавате достъп до идеалния продукт за отслабване: Рибата и морските дарове съдържат здравословни ненаситени мастни киселини, които стимулират метаболизма. От друга страна, месото съдържа повече наситени мастни киселини, които забавят метаболизма и по този начин допринасят повече за наддаването на тегло.
Така че, ако имате избор между риба и месо, трябва да се спрете на морските животни възможно най-често.
Азиатски трик: подправете го!
Sharp те прави тънък! Ако подправяте ястията си с лют червен пипер, пипер, джинджифил, къри, васаби или халапеньо от време на време, вие загрявате метаболизма на мазнините. Други пикантни храни са напр. Горчица, репички, лук, чесън и някои видове кресон.
Пикантната храна насърчава храносмилането и също така изгаря калориите - в крайна сметка тялото се опитва да балансира огнената топлина чрез изпотяване.
Азиатски трик: пара вместо запържване!
Тези, които живеят на запад, са свикнали да пържат почти всичко в олио или дори пържене. И двете са калорични капани. Азиатците се кълнат в него Парене. Това не само ви спестява калории, но и ви дава повече витамини. Тъй като при внимателно приготвяне на пара, в морковите, чушките и т.н. се съдържат повече хранителни вещества, отколкото при агресивното печене и пържене.
Да бъдеш слаб е (не само) въпрос на гени: И диетата, и чревната ни флора определят колко ще тежим. Снимка: iStock
Азиатски трик: предпочитайте зелено!
Независимо дали савойско зеле, кейл, горчива краставица, китайски броколи (Pak Kanaa), Pak Choi, тайландски аспержи или моринга: Зелените зеленчуци се използват масово в азиатската кухня. Хубавото в него: В допълнение към здравния аспект (зелените зеленчуци са пълни с витамини и минерали!), Зеленчуците са изключително нискокалорични - и ви пълнят.
Това, което се отнася за храната, се отнася и за напитките: Азиатците се кълнат в Зелен чай. Той стимулира метаболизма и ви помага да отслабнете.
Азиатски трик: хапете ядки и плодове!
В Азия шоколадът, бисквитките, сладкишите и Co. не са първият избор, когато става въпрос за лека закуска. Но това не означава, че азиатците напълно премахват сладкото от менюто. Но Вместо храни, съдържащи индустриална захар, те разчитат на естествена захар: те посягат към плодовете.
Същото важи и за телевизионната закуска: Вместо пържени, промишлено произведени чипове, азиатците хапят предпочитат - за предпочитане несолени - ядки. Те съдържат добри мазнини и много полезни хранителни вещества.
Азиатски трик: купа вместо чиния!
Когато пътувате до Азия, най-късно забелязвате, че азиатците почти никога не използват плоски чинии. Вместо това разчитат на купи. И има не само практически причини (по-управляеми!), Но и психологически: Ястията, сервирани в купички, изглеждат по-големи. Това означава, че автоматично ядете по-малко.
Между другото: цветът на ястията оказва влияние и върху апетита. Проучванията показват, че червените плочи са най-малко склонни да ядат.
Азиатски трик: ферментирала храна!
Ферментирането на храната означава създаване на среда, в която се образува млечна киселина. При ферментация зеленчуците се нарязват на ситно, натриват се със сол и се разбъркват, докато се образува саламура. По този начин в него се образуват ензими и бактерии, които започват да ферментират (т.е. разграждат захарта и нишестето) - и След консумация те също качват чревната флора на пръсти, така че метаболизмът да се нагрее правилно. Редовната консумация на ферментирали храни също намалява апетита.
Между другото: Колкото по-дълго ферментира зеленчукът, толкова по-интензивен е вкусът му. Много практично - защото един и същ зеленчук може да придаде на едно ястие съвсем различен вкус. Това от своя страна умножава разнообразието от азиатски ястия. И това също е така Малка тънка тайна на азиатците: Колкото по-разнообразни са ястията, толкова по-малко "трябва" да прибягвате до висококалорични готови ястия, да предложи нещо ново за неговото усещане за вкус.