7-те принципа на диетата на Джеймс Дуйган

Любимият на знаменитости спортен треньор в Англия Джеймс Дуйган разкрива тайни за поддържане на стройност и здраве в нова книга *.

7-те

1. Яжте сурови и органични храни
Принципът на програмата Duigan да се изтънява и да остане такъв: да се премахнат токсините, отговорни за наднорменото тегло. Според треньора те идват толкова от чешмяна вода, колкото и промишлени препарати, млечни продукти и глутен. За да се детоксикирате, той препоръчва да ядете диета, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни, растителни и животински протеини, допълнена с плодове и маслодайни семена - всички органични - и да пиете минерална или филтрирана вода.

2. Отбийте захарта
„Всички сме пристрастени към захарта“, признава Джеймс. Добрата новина е, че всички ние можем да се научим да се отбиваме от него, като намаляваме преди всичко консумацията на алкохол (който отровява органите и ще се съхранява директно в корема) и рафинирана захар, калории без хранителни вещества, които причиняват скокове на кръвната захар, характеризиращо се с чувство на ужас 10 минути след консумация на сладък продукт.

3. Отървете се от стреса
Стресът ви напълнява и ако искате да отслабнете, е важно да възприемете по-спокоен начин на живот. Храната може да ни помогне да направим това, благодарение на успокояващите ефекти на някои продукти като сушени плодове, сладки картофи, червени плодове или пуйка. Практикуването на релаксираща дейност като йога, избягването на стимуланти (кафе, чай и др.) Са други добри навици за възприемане.