7-те най-добри диетични закуски, които консумират и действат добре; годни
Приели ли сте съвета ни и ядете 5 порции зеленчуци и плодове на ден? Поздравления! Разменихте ли и следобедния бар с мюсли за ябълка? Чудесно, но живеете ли добре с това?
Нека си признаем: зеленчуците и плодовете не са точно идеални за наси ястия, защото дори не живеят един час. Със сигурност няма да се наситите с настъргано цвекло и ябълки, ако наистина сте гладни между основните хранения.
Разбира се, не ви насърчаваме да се връщате към захарните мюсли. Можете обаче да консумирате следните 7 чисти наси без вина, ако гладът ви залепи.
Шам фъстък
Вероятно семената вече са станали част от здравословната диета. Те са пълни с протеини и здравословни мазнини, проучванията показват и една от най-питателните храни. Защо да избираме шам-фъстъци вместо бадеми или лешници? Съдържа по-малко калории от връстниците си, освен това, поради кората, удължава времето за хранене.
С авокадо салса
Авокадото всъщност е плод. По отношение на съдържанието на хранителни вещества обаче той е отличен здравословен източник на мазнини. И според изследванията той се насища до 5 часа. Не трябва да се притеснявате и за съдържанието на калории, защото половин авокадо има само толкова енергия, колкото шепа семена. А защо салса? Защото му придава много по-добър вкус!