7-те най-добри диетични съвета за диета и фитнес за всички времена
1. НИКОГА НЕ ПРАВЕТЕ ЗАКУСКА!
Едно от най-старите, най-типичните и най-озвучените златни правила. И все пак не ни е скучно. Всъщност! ние неотклонно насърчаваме всички да закусват. Не само защото няколко финни закуски започват деня по-добре, но защото балансираната закуска стартира метаболизма ви, помага да избегнете преяждане преди или по време на обяд и като цяло намалява количеството на общите калории, които ядете през деня. Горе за закуска!
2. НЕ ПЕНИ, MAJSZOL!
Освен това е само умерено. Когато седнете за обяд или вечеря, не лопате храна напразно. Позволявайте от време на време минимум 20 минути за хранене. След всяка трета хапка слагайте приборите за хранене, отпийте глътка вода, поемете няколко дълбоки вдишвания и едва след това продължете да ядете. Ще забележите, че след известно време дори няма да можете да изядете всичко от чинията си, тъй като мозъкът ви получава съобщението „Пълен съм“ навреме. Ако обаче бързате и стените, вземете предвид сънливостта, умората и депресивното настроение, причинени от преяждане след хранене. Народният език сега нарича явлението каякома.
3. Изгорете мазнините!
Тренирайте поне 30 минути от време на време! Отнема толкова време, докато тялото ви изгаря мазнините достатъчно ефективно! Бягайте, ходете, карайте, танцувайте и прекарвайте поне половин час, правейки всичко това. Ако правите това поне три пъти седмично, резултатът ще бъде впечатляващ след няколко седмици!