Защо трябва по-добре винаги да спите, без отсега нататък здраве
Актуализирано: 30.11.18 - 9:12 ч
Малкото течение създава свежо усещане в долната част на тялото.
С вълнени чорапи, по пижама - или просто по бикини: перфектното облекло за сън изглежда различно за много жени. Но един експерт казва: по-добре се справете без него!
Едната от тях винаги има студени крака и дори носи дебели чорапи и уютна пижама през лятото, другата предпочита ефирни дрехи и разчита на неглижето - много жени избират различни дрехи за сън в зависимост от настроението, предпочитанията или сезона си.
Всички глупости, смята холандският гинеколог Алиса Дуек. За тях в леглото се отнася само едно: по-малкото е повече! По нейно мнение представителките на нежния пол трябва да се въздържат да носят дрехи отдолу, когато спят.
Germs & Co.: Ето защо е по-здравословно да слизате долу през нощта, без да спите
Причината за това: В крайна сметка долните части на тялото заслужават чист въздух, те са затворени от плътни, твърди материи (бельо, дънки и др.) през по-голямата част от деня. Ако сега ги носим и през нощта, топлият и влажен климат се увеличава, което обикновено преобладава във влагалището.
The идеална среда за размножаване на всички видове микроби, каза гинекологът на холандския всекидневник De Telegraaf. Особено жени, които често имат абсцеси или Вагинални гъбички борба, бельото трябва да се сбогува през нощта. В крайна сметка такъв свеж вятър затруднява размножаването на гъбите.
За да се поддържа хигиената, тя препоръчва по-често да сменяте спалното бельо
Като цяло все повече здравни експерти препоръчват, не само през лятото, но целогодишно без черупка да дреме в страната на мечтите. Това укрепва имунната система, помага при отслабване и насърчава живота в отношенията. Печеливша ситуация, така да се каже - звучи нехигиенично за вас?
След това трябва да сте сигурни, че ако искате да спите гол, сменяйте спалното бельо по-често - за предпочитане веднъж седмично. Ако обаче не бива да се справяте без бельо в леглото, гинекологът има още един, макар и по-малко еротичен съвет: добри стари памучни гащи. В противен случай просто вземете широките (чисти) боксерки на партньора си, заключава Дуек.
С тези осем трика никога повече няма да спите лошо
Съвет 1: Ако често не можете да заспите, трябва да се опитате да не докосвате никакво кафе поне шест часа преди лягане. Горещото какао или чай, от друга страна, дори отпуска. Също така е важно да оставите настрана всички цифрови устройства, които биха могли да ви разсеят от 21:00. Добрата книга помага за по-добрата подготовка за нощния сън.
Съвет 2: Ако страдате от болки в раменете и затова се търкаляте напред-назад през нощта, по-добре е, ако се опитате да спите по гръб. Също така помага да пъхнете възглавница под мишниците си, така че да изглежда, че я „прегръщате“.
Съвет 3: Винаги се опитвайте да ставате по едно и също време - дори през почивните дни. Така тялото свиква с фиксиран времеви ритъм.
Съвет 4: Не пийте повече алкохол непосредствено преди лягане. Според проучвания чашата вино може да наруши съня и да доведе до по-малко дълбок сън.
Съвет 5: Ако имате болки в гърба, най-добре е да поставите възглавница под бедрата си, когато спите по корем и под краката си, когато го правите по гръб.
Съвет 6: Болката или напрежението във врата може да бъде доста гадна - особено през нощта. За да се насърчи спокоен сън, препоръчително е да сменяте възглавницата поне на всеки две години. Според проучвания изпитваните са били особено впечатлени от по-твърдите възглавници за врат, направени от латекс.
Съвет 7: Понякога събуждате ли се през нощта, защото изведнъж имате крампи на крака? Тогава магнезият помага за отпускане на мускулите преди лягане. За незабавно облекчение се препоръчва масажиране на засегнатата област за облекчаване на болката.
Съвет 8: Тези, които страдат от рефлукс, често могат да страдат и от безсъние. Говорете с Вашия лекар за подходящи лекарства и заспайте отляво на ляво. За предпочитане на леко повдигната възглавница.