7-те най-често срещани грешки при отслабване - Heilpraktiker Berlin-Wannsee Christel Nau

7-те най-чести грешки при отслабване

Пийте твърде малко
Не се подкислява
Бърз
Седнете на диета и след това продължете да се храните „нормално“
Прах вместо храна
Дъвчете твърде малко
Неправилните психофизични условия

1. Ако не пиете, не отслабвате. Това е закон! Ако не пиете, вместо да сте слаби и жизнени, вие сте склонни да се разболявате и да отслабвате.

Ако искате да отслабнете и да се придържате към определена програма (без дата на срив!), Метаболитните остатъци трябва да бъдат премахнати. Много замърсители са се натрупали в излишните телесни мазнини, които също трябва да бъдат измити. Те се мобилизират от променения начин на живот, но не се елиминират, без да се пие много. Това може да доведе до чувствителни оплаквания като умора, липса на концентрация, главоболие, световъртеж, умора и други.

Запек може да възникне, тъй като водата се изтегля от червата, когато липсва вода. В крайна сметка могат да се развият камъни в бъбреците, ако бъбреците нямат достатъчно вода. И не отслабвате, или само много, много трудно! Предаването е предварително програмирано.

Какво трябва да пиете Е, чиста, неподвижна вода е най-добре. Водата е разтворител и транспортно средство, така че тя трябва да има определена способност за усвояване, за да може да свързва вещества (във вашия случай замърсители) със себе си. А газираната вода, сокове, кафе и чай могат да направят това само в много ограничена степен. Можете да пиете чай, ако се приготвя много тънко (запарете 1 саше в 1 литър вода за кратко време). Важно е да пиете непрекъснато през целия ден.

Колко трябва да пиете? Колкото повече телесно тегло внасяте на кантара, толкова повече трябва да пиете. Минимумът е три литра на ден. Използвайте всеки сигнал (мобилен телефон, компютър, будилник), който ви напомня на всеки половин час, за да отпиете няколко глътки.

2. Трябва да обърнете толкова внимание на киселинно-алкалния баланс, колкото и на пиенето. Трябва да го коригирате, за да отслабнете, да се подготвите и да се чувствате добре.

Казано по-просто: Когато тялото изпитва оптимизирана промяна в диетата, така да се каже, „превключва превключвателя“, киселините, съхранявани в тъканта, се мобилизират. Те "преследват" наоколо и след това могат да причинят особено тежки оплаквания като главоболие, гадене, общо неразположение. Висококачествените основни минерали сега трябва неизбежно да се използват, за да буферират и отделят високо натрупващите се киселини.

Първото нещо, което трябва да направите, е да вземете тест ленти от аптеката (лакмусова хартия). Използвайте тест лента, за да проверите нивото на рН на урината всеки път, когато използвате тоалетната поне за един ден. И записвайте това всеки път. Можете да го прочетете с помощта на цветна скала. Запишете си стойностите, за да можете да проследите развитието. Всичко под 7 е в киселинния диапазон, 7 е неутрална точка, а над 7 стойността е основна. Киселинността на урината варира в зависимост от времето на деня, приема на храна и психическото състояние. Трябва обаче да имате основна стойност два пъти на ден. Ако не, съветвам ви да вземете много добър алкален продукт. Това могат да бъдат капсули или прахове. Трябва да се включат калий, магнезий, калций, цинк, карбонати и цитрати. Приемайте определеното количество всеки ден на гладно и вечер преди лягане, след като сте се уверили, че сте свръхкиселинни с помощта на тест лентите.

3. Ако имате много наднормено тегло и искате да започнете отслабването си с гладуване, силно ви съветвам да го направите в подходяща клиника.

Ако искате да постите, винаги трябва да го правите под експертно ръководство! В противен случай не съветвам да гладувате. Защото тук губите мускули, а не мазнини. Това означава, че когато започнете да ядете отново (дори ако ядете само малко), тази храна ще се съхранява много бързо като мазнина, а не като мускулна маса. Точно това никой не иска. Тъй като колкото по-малко мускули, толкова по-малък е основният метаболизъм, толкова по-голяма е вероятността да натрупате мазнини.

Никога не започвайте загуба на тегло с нулево гладуване. Освен ако не е в специална специализирана клиника.

4. Диетите също имат подобни последици като гладуването

Разбира се, че отслабвате в началото, за съжаление твърде малко от това, от което искате да се отървете, а именно мазнините. И след диетата, когато отново се храните „нормално“ (не винаги можете да живеете на „зелева супа“ или „на прах“ или други съмнителни диети), йо-йо ефектът гарантирано ще ви очаква.

Така че, няма съмнителни диети!

5. Прахът може да бъде максимум малко допълнително превозно средство.

Но без заместване на храненето. Тъй като прахът вместо храна не означава никакъв учебен ефект нито за вас, нито за тялото ви.

6. Дъвченето старателно помага! Тотално се подценява от почти всички.

Дъвченето е безценно. Една от причините за затлъстяването е прекалено бързото хранене.

Колкото по-дълго дъвчете, толкова по-лесно стомаха. Процесът на дъвчене изпраща сигнали до храносмилателните органи, които от своя страна осигуряват техните сокове за правилен метаболизъм.

Погледнете себе си и вижте хората, които се хранят в ресторанта. Ще откриете, че повечето от тях се циклират. Винаги съм изненадан колко бързо се изпразват чиниите. Малко от тях се наслаждават на храната си.

Според вас колко работа има стомахът сам, когато трябва да обработва грубо нарязана храна. Толкова енергия се изразходва в процеса, че след това ви липсва. Органите, прилежащи към стомаха, имат също толкова труден живот. Тогава много хора се чувстват уморени и слаби след хранене. Добрите хранителни компоненти трябва да ни дават енергия и сила.

Често неразбрани: Една от причините за затлъстяването е прекалено бързото хранене.

Моят съвет: опитайте се да дъвчете много внимателно и много обширно. Докато хапката, която сте взели, не е течна в устата ви. Едва след това поглъщайте. Ако се придържате към този съвет известно време, много скоро ще почувствате облекчение - в истинския смисъл на думата!

7. Моля, помислете за лимон в този момент. Какво се случва? Те произвеждат слюнка. Това се случва без вашата воля, тоест вашата автономна нервна система реагира, независимо дали искате или не.

И точно така реагира нервната ви система, когато гледате телевизия, гледате новини, четете вестник, провеждате разговори. Нещо се случва в тялото ви, дори и да не го чувствате толкова ясно, колкото в примера "лимон".

Всички органи на тялото са свързани с автономната нервна система.

Вегетативната нервна система е разделена на две направления, симпатиковата част и парасимпатиковата част. И двамата са активни по различно време, те са противници. Това означава, че когато единият е особено активен, другият заема задна седалка.

Симпатиковата система ни задвижва; тя основно инервира телесните функции, които правят тялото по-склонно да изпълнява.

Антагонистът, парасимпатиковата нервна система, е успокояващата част, която инервира всички храносмилателни органи.

По отношение на нашата ситуация това означава, че спокойният полюс, парасимпатиковата нервна система, няма шанс да стане активен, ако сте заети с „вълнуващи“ неща, докато ядете. Правилният процес на храносмилане е направо потиснат.

Ето защо е толкова важно да се храните в спокойна обстановка. Ако сте в гняв, някак изпуснете гнева си, преди да ядете.

Вземете навика да се храните съзнателно! Това означава без телевизор, без вестник, без разсейващи разговори, без работен стрес или други подобни.

Накрая още една важна бележка:

Отслабването е възможно само с промяна. И това може да бъде лесно, ако имате правилните насоки. Намерете добър треньор, на когото имате доверие.

Защото и вие сте в добра форма!

Можете да научите повече в моята електронна книга „Abnehmbremsen”, която скоро ще излезе.