7-те мита за фитнес и културизъм - HOLIFIT
7-те мита за фитнес и културизъм
Светът на фитнеса и бодибилдинга е пълен с противоречия, митове и лъжи ... Някои от тях дори се предават от „треньори“, които обещават да достигнат нивата си по естествен път, докато лекарствените им шкафове не правят нищо, за да завиждат на този на ездача на Tour de Франция. Освен това повечето списания, уебсайтове или дискусионни форуми не са пропуснати и често разпространяват невярна информация с търговска цел...
Няма да стигна дотам, че да кажа, че светът лъже безплатно, но заблудите все още са твърде много.
Затова избрах 7 от най-често срещаните митове, за да се опитам да ви дам реална информация !
1. Силовите тренировки правят жените мъжествени:
Жените културисти, представени в боклук телевизионни предавания, са до голяма степен отговорни за този първи мит. За да поставим рекорда направо, ето кратък курс на физиология: мъжете произвеждат средно десет пъти повече тестостерон от жените. За да бъдете наистина масивни и „мъжествени“, имате нужда от много тестостерон. Без него не можете да бъдете много мускулести. Така че, освен ако не планирате да инжектирате стероиди, дами, не се притеснявайте.
Така че можете да следвате специалната ми програма за бодибилдинг за жени и да останете секси !
2. Клякането е вредно за коленете:
Не знам откъде идва този мит, не само че е погрешно, че клековете са вредни за коленете, а пълните клекове са дори полезни за тях.
За съжаление, въпреки че някои треньори се опитват да се борят с това погрешно схващане, изглежда, че предубежденията са по-силни !
Под пълен клек разбирам, че горната част на бедрата ви трябва да е поне успоредна на пода, за да натиснете силно петите си и коленете ви ще останат здрави.
3. Бягането е идеално за влизане във форма:
Чарлз Поликин смята, че хората са създадени за спринт или ходене на дълги разстояния, но със сигурност не за дълго бягане! Трябва да ви кажа, че докато изучавам нашия скелет, мога да се съглася само с него.
Знам, че рискувам да привлека гнева на хиляди бегачи, но все пак казвам, че бягането е спорт, а не фитнес дейност.
Ако имате морфотип на бегача (лека и фина костна структура), джогингът няма да ви навреди твърде много, но в други случаи ще ви донесе повече вреда, отколкото полза. Това е още по-вярно, ако сте жена с широки бедра, многократните въздействия ще бъдат много вредни. !