7Mind хоби се оплакват
За някои хора оплакването е почти хоби. Успявате да откриете нещо негативно навсякъде. Но трябва да се разграничите от тях или всъщност можете да научите нещо от тях?
Лятото твърде горещо, зимата твърде студено, храната хладка и музиката твърде силна - има много причини да се оплаквате. За някои това е работното място, за други настроението на партньора или крещящите деца на прага им. Да, понякога светът изглежда невероятно досадно място, където просто няма къде да си починем. Това, което изглежда помага на много хора в такъв случай, е дълга тирада за собствените им страдания.
Хленченето всъщност е част от човешката природа, както хамбургският дипломиран психолог Майкъл Тил и неговата колежка Аника Лохстрох обобщават в книгата „Германия, някакъв Джамерланд“. По принцип хленченето е просто начин да изразиш собственото си недоволство. Германците многократно се сблъскват с предразсъдъка, че са особено големи жалбоподатели. Независимо дали това е вярно или не, ще можете да разберете само в дълбочината на собственото си оплакващо се сърце.
Независимо от това, може да бъде голяма тежест да бъдете заобиколени от постоянни закачки. Било то на семейно тържество, рожден ден на приятел или на работа - хората, които се оплакват по цял ден, могат доста да потиснат настроението. Може би познавате особено упорит жалбоподател около вас и бихте искали да завъртите очи и да избягате веднага щом той или тя се приближи.
Въпросът, който остава, е как да се справим със собствените си чувства, които се появяват в отговор на оплакванията на другите. Не е задължително да тръгнете по различен начин, само защото сте решили да не се оплаквате. Пет съвета как да се отделите, без да се изключвате.
Любящо внимание
Някой, който постоянно се оплаква, трие се срещу нещо и оставя едната или другата емоция да кипне, не само иска да се оплаче, но и да привлече вниманието към себе си. Тогава човекът е по-малко загрижен за казаното, отколкото когато има цялото ви внимание. Може би другият човек чувства, че не е изслушан, ако той или тя не остави жалба. Дали наистина става въпрос за историята като такава или за опит да предизвика разговор може да се определи чрез внимателно изслушване.
Внимателното слушане не означава нищо друго, освен да отдадете на колегата си цялото си, неразделено внимание. Ако мислите ви се скитат или погледът ви се отдалечава в далечината или към смартфона, тогава с любов ви върнете към момента. За какво говори другият? Какъв е езикът на тялото ви? Колко високо е нивото на страдание всъщност? Вниманието и присъствието ви позволяват да четете между редовете. Доверете се на вашите чувства, вашето възприятие и се опитайте да чуете какво всъщност се случва.
Ако забележите, че човекът се вбесява или скача от една жалба към друга, съвет 2 може да ви помогне.
Укрепете позитивното си мислене с медитация: стартирайте 7Mind безплатно
Дайте приятелски съвет
Някой, който често се оплаква, може дори да не забележи, че го прави. Може би обичате да се оплаквате от времето, кафето в офиса или други неща във вашето ежедневие. Тогава жалбата се превърна в един вид автоматизъм или стратегия за справяне. Използвате ги за облекчаване на натиска и да, понякога е прекрасно просто да си мрънкате.
Ако обаче откриете, че ви безпокоят постоянните заяждания, можете да опитате да спрете мислите си. Кажете си вътрешно „стоп“. Огледайте се, насочете фокуса си към нещо друго и разчупете вътрешния си монолог. Можете да направите същото с друг човек. Моля, посочете какво прави тя. Прекъснете стенанията, като промените перспективата си. Можете също така да внесете идеи или храна за размисъл в разговора, които подчертават положителните аспекти на дадена ситуация. Това не трябва да предизвиква спор. Спомнете си колко полезна може да бъде една вътрешна спирка. Ако не можете да се маскирате, получаването на малко пикап отвън е изключително ценно.
Погледни в огледалото
От известно време в социалните медии наблюдаваме тенденция, която звучи по следния начин: Отървете се от негативните хора и всичко, което не е добре за вас. Всеки, който е в токсична или разрушителна връзка, разбира се, трябва да направи нещо по въпроса. Въпреки това, да си кажете, че негативните хора не са добри за вас и да се обграждате само с хора, които са позитивни, е път, който би могъл да се нарече човешки „филтър балон“. Това, че спираш да се занимаваш с негативни неща, не означава, че те не съществуват. Може би ще се сблъсквате с тях все повече и повече в различна форма или изведнъж се чувате да казвате „Защо винаги привличам един и същи човек?“
Друг начин би бил да отразите себе си в човека срещу вас. Какво можете да научите за себе си в контакт с някой, който се оплаква през цялото време? Вместо да се съпротивлявате, можете да се запитате в кой момент от собствения си живот сте твърде критични или осъдителни. Вижте човека, който се оплаква пред вас като огледало, опитващо се да ви каже нещо важно.
Може да установите, че именно чрез другия човек осъзнавате колко наскоро сте се фокусирали върху неща, които не работят. Сами ли сте изгубили доброто на някои места от погледа си? Ако можете да направите нещо с този съвет, тогава другият човек се превръща в истински подарък.
Оплакванията имат друг потенциал, защото те предупреждават за неща, които могат да бъдат подобрени. Повече за това в нашия 4-ти съвет!
Разпознайте възможностите за промяна
Оскар Уайлд каза: „Недоволството е първата стъпка към успеха.“ Какво точно имаше предвид с това? Е, недоволството е един от начините за идентифициране на оплакванията. Който се оплаква, е недоволен. В следващата стъпка могат да се разработят решения от тази ситуация или емоционално състояние, за да се справим със специфичен проблем.
Ако човек многократно се оплаква от определено състояние, предложете вашата помощ. Сигурно знаете чувството, че сте толкова заклещени в главата си, че не можете да видите гората за дърветата. Разбира се, няма незабавно решение за всичко. Разпознаването на възможностите за промяна е поне шансът нещо да се промени - дори ако „как“ все още не е ясно. Това може да освободи много енергия.
Това може да помогне на някои хора да бъдат запознати с възможностите за промяна, други ще го предпазят. Останете със себе си, вижте докъде искате да се включите и направете крачка назад, ако е необходимо. Ако смятате, че всичко вече е направено и симптомите стават твърде много за вас, тогава можете да се отделите!
Отбележете, ако е необходимо
Психологът Аника Лохстрох казва, че хората, които хленчат, не са непременно жертвите. „Тук другите често са обвинявани за собственото си недоволство. Хленчещ партньор се отказва от отговорността за здравословно партньорство. Той ми казва: "Зарадвай ме!"
Дори и да звучи грубо - ако другите постоянно изпускат пара върху вас и ви използват като „кошче за боклук“, за да изхвърлят проблемите и оплакванията си, тогава се отделете. Може да искате да помогнете на някого или да изслушате. Но може да има и дисбаланс, може дори да нямате думата или всички разговори да са само за страданието на другия човек. В този случай начертайте линията си.
Дори да се касае за близки роднини или дори за партньора - в крайна сметка всеки носи отговорност за себе си. Можете да давате подсказки, да предлагате вашата помощ или да отваряте нови перспективи. Но можете също така да се отделите и да кажете, че се дразните от постоянното заяждане на друг човек. Да си добродушен е добродетел, но не бива да се превръща в стремеж.
Последен съвет: Ако ви е грижа за мрънкащ човек, прегръдката може да направи чудеса! Дори децата хленчат, когато искат вниманието на родителите си. И да, понякога е безкрайно добре да бъдеш прегърнат и да пуснеш пара за света. Най-добре е да продължавате да решавате как искате да се справите с чуждото хленчене във всяка ситуация. Независимо дали предлагате да помогнете или установите, че търпението ви се изчерпва, всичко е наред. Вслушайте се в инстинкта си, той ще ви подскаже кога е време да си тръгнете и кога да предложите подкрепа.
Подкаст последователността за статията:
Укрепване на връзките с медитация: започнете 7Mind безплатно