7-дневни примерни диетични изгарящи мазнини бойци - Част 2
Пилешки гърди на пластове броколи
550 kcal пилешки гърди 8 dkg лук 5 dkg - ½ главно масло 2 × 1 ч.л. сол, черен пипер, броколи 10 dkg кафяв ориз 5 dkg 1 скилидка чесън сирене моцарела 3 dkg Запържете кафявия ориз в 1 ч. л. олио, след това налейте двойно повече количество гореща вода, леко посолете, покрийте и гответе. Броколите се бланшират във вряща вода за 5 минути ....
Това съдържание е достъпно само за абонати!
Ако вече сте абонат, просто влезте: Влизам
Сирене на бучки със зеленчуци
350 kcal Естествена бучка 10 dkg краставици 10 dkg чушки 1 див лук, червен лук, копър или магданоз Нарежете зеленчуците на кубчета и поръсете с наситнен лук, червен лук, копър или магданоз и натрошете сиренето на бучки. 1 час упражнения: джогинг, гимнастика, усилено ходене ... и т.н. ...
Това съдържание е достъпно само за абонати!
Ако вече сте абонат, просто влезте: Влизам
Изцеден или центрофугиран сок
1580 kcal 2 dl 160 kcal Този сок може да се консумира всеки ден, актуализиран със сезонните плодове в момента. Ако нямаме центрофуга, изстискваме портокаловия, лимоновия, гроздовия плод с портокалова сокоизстисквачка и настъргваме ябълка на ренде за сирене. Ако имаме сокоизстисквачка, можем да направим сока си 2-3 дни предварително: ябълки 2 портокала 2 киви 2 бр ...
Това съдържание е достъпно само за абонати!
Ако вече сте абонат, просто влезте: Влизам
Кифли с яйца със зеленчуци
яйца 1 тиквички 3 dkg зелени чушки 3 dkg мляко 5 dkg (0,5 dl) бекон 2 филийки Смесете яйцата гладко с млякото и леко посолете. Формата за мъфини, застлана с 1-1 филийки бекон, поставя нарязаните на кубчета зеленчуци в тенджерата, след което се изсипва върху яйцата. Поръсете отгоре настърган кашкавал и след това 12 ... във фурна при 180 ° C.