7-дневна ябълкова диета
Ако искате да отслабнете здравословно и хармонично, трябва да опитате и 7-дневната ябълкова диета. Ще свалите 7 килограма само за една седмица.
Ябълките съдържат пектин, който помага за намаляване на калориите и реагира на отрицателното въздействие на въглехидратите. Проучванията показват, че 25 грама ябълков пектин помагат да се свалят 0,3 кг на ден.
Въз основа на свойствата на ябълките, 7-дневната ябълкова диета може да доведе до загуба на тегло за кратко време.
По време на диетата трябва да се избягва захарта и солта. Препоръчително е да се пие обикновена или минерална вода, зелен чай и други чайове на растенията.
7-дневна ябълкова диета - дневен план
Ден 1 - Ябълки - Можете да отслабнете между 1 и 2 кг
Закуска: 3 малки или 2 големи ябълки, смесени с малко лимонов сок. Можете да добавите шепа ядки.
Обяд: салата с ябълки, лук и магданоз. Нарежете 3 големи ябълки на подходящи парчета, добавете 20 грама ситно нарязан магданоз и 30 грама прясно нарязан лук. Можете да добавите и варено яйце.
Вечеря: 3 средни ябълки
Ден 2 - Ябълки и ориз - Можете да свалите между 1 и 1,5 кг
Закуска: чаша варен ориз без сол и 3 ябълки
Обяд: ябълки и ориз. Измийте ябълките и ги нарежете на парчета. Залейте ги с гореща вода и ги оставете да се охладят. След това добавете лимоновия сок и кората. Оризът трябва да се вари отделно. Накрая смесете ориза и ябълките, така че да получите каша.
Вечеря: варен ориз без сол
Ден 3 - Ябълки и сирене - Можете да отслабнете с 2 кг
Закуска: 2 ябълки и половин чаша нискомаслено краве сирене
Обяд: Нарежете ябълките на тънки филийки и ги сложете във вода с лимонов сок. Смесете нискомаслено сирене с 2 чаени лъжички мед и няколко ядки, след което добавете ябълките.
Вечеря: 50 грама обезмаслено краве сирене
Ден 4 - Ябълки и моркови - Можете да отслабнете с 2 кг
Закуска: 2 моркова и голяма ябълка. Настържете ги, смесете ги и ги изяжте заедно.
Обяд: салата от моркови и ябълки. Към морков и ябълка измийте, почистете и нарежете, добавете чаена лъжичка мед и малко лимон.
Вечеря: 2 зрели ябълки и чаена лъжичка мед
Ден 5 - Моркови и цвекло - Можете да отслабнете с 2 кг
Закуска: варен морков и a цвекло варени
Обяд: варено яйце и варено цвекло
Вечеря: моркови със захар или мед
Ден 6 - Ябълки - Можете да отслабнете между 1 и 2 кг
Същото меню като първия ден
Ден 7 - Ябълки и ориз - Можете да свалите между 1 и 1,5 кг
Същото меню като на следващия ден
Какво мислиш? Опитайте 7-дневната ябълкова диета?