7-дневна диета с домати и доматен сок
7-дневна диета с домати и доматен сок. Ползите от доматения сок - Отслабвате и защитавате сърцето си. Ето седемдневен хранителен план с домати и доматен сок
Вече се появиха румънски градински домати, така че ако искате да отслабнете здравословно това лято, можете да разчитате на техните предимства. Консумирани като такива или под формата на сок, доматите ви помагат да загубите нежелани килограми, но също така повишават имунитета ви. В допълнение към диетата, доматите имат ролята на защита на сърцето, стимулиране на храносмилането, подобряване на зрението и дори защита срещу рак или диабет тип II. Седемдневният хранителен план с домати е добро начало за превръщането на тези зеленчуци в основен източник на здраве.
През лятото, домати те не отсъстват от трапезата на румънците, вкусът им, но и ползите им са известни. домати допринася за правилното функциониране на сърце, стимулира храносмилането, подобрява зрението, защитава кожата, помага за управление на диабет тип II и дори предпазва от някои видове рак, като простата, яйчници, бели дробове и стомах.
Ползите от доматите в диетата
И двамата цели домати, но също доматен сок са неизчерпаем източник на енергия и здраве, мотов, за който трябва да ги включите диета, като основна съставка.
Един домат носи 40% от препоръчителната дневна доза Витамин С, съдържа значителни количества от Витамин А, който защитава имунната система, зрението и здравето на кожата, ноктите и зъбите. Също, Витамин А от домати има антиоксидантно действие, поддържайки нивата на холестерола под контрол. Доматите и доматеният сок също съдържат витамин К, известен главно със своите съсирващи свойства, което му е дало и името „антихеморагичен витамин“. Този витамин също има важна роля за здравето на костната или сърдечно-съдовата система. калий, друг елемент, открит в доматите, също допринася за функционирането на сърцето, мускулите и поддържането на нормалното кръвно налягане.
Друга полза от въведението домати в диетата то е ликопен, антиоксидант от класа флавоноиди, който заедно с каротеноидите има способността да предпазва клетките и други структури на тялото от свободните радикали на кислорода. Всъщност проучванията показват, че ликопен предотвратява увреждането на кожата поради излагане на ултравиолетови (UV) лъчи и осигурява защита срещу рак на кожата.
7-дневна диета с домати
Диета на основата на домати или Доматен сок е много успешен през лятото, знаейки, че тези зеленчуци имат най-ниско калорично ниво, те съдържат само 18 калории на 100 г. Така че, ако искате да отслабнете или просто искате да се храните правилно и здравословно, доматите са съюзникът вашият номер едно.
Направих ти такъв седемдневен диетичен план, базирани главно на домати. В допълнение към премахването на излишните мазнини, ще знаете как да включите домати в ежедневието си, за да се възползвате от свойствата на най-обичаните летни зеленчуци.
Диета с домати. Ден 1
Закуска: твърдо сварено яйце, парче обезмаслено сирене, парче пълнозърнест или черен хляб, чаша доматен сок и кафе, неподсладено или подсладено с малко мед.
Обяд: 20 грама варени тестени изделия, купа от салата от три домати, зелен лук, магданоз, малко зехтин и пресен лимонов сок, нискомаслено кисело мляко и чаша доматен сок.
Вечеря: купа традиционно приготвена доматена супа, 100 грама пилешки гърди на скара и плод по ваш избор.
Диета с домати. Ден 2
Закуска: парче обезмаслено сирене, домат, две филийки черен или пълнозърнест хляб и чай, подсладен с мед.
Обяд: купа доматена супа, порция 150 грама риба на скара и чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: зеленчукова салата от три домата, две краставици, зелен лук, маруля, малко зехтин, пресен лимонов сок и плод по ваш избор.
Диета с домати. Ден 3
Закуска: купичка плодова салата по ваш избор и кафе без захар.
Обяд: порция ориенталска салата със 150 грама пиле на скара и чаша доматен сок.
Вечеря: 100 грама картофено пюре, твърдо сварено яйце и салата от три домата.
Диета с домати. Ден 4
Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки черен или пълнозърнест хляб, чаша доматен сок и чай, подсладен с малко мед.
Обяд: 150 грама варена риба, купичка доматена салата, краставица и зелен лук и плод по ваш избор.
Вечеря: порция доматена супа, 200 грама варен зелен фасул и плодова салата.
Закуска: чаша компот от ананас и чаша обезмаслено мляко.
Обяд: пържено яйце, две филийки черен или пълнозърнест хляб, купа салата от домати и краставици и плод по ваш избор.
Вечеря: 200 грама гъби на скара, 30 грама сирене, салата от два домата и чаша доматен сок.
Диета с домати. Ден 6
Закуска: парче обезмаслено сирене, две филийки пълнозърнест или черен хляб и чаша горчиво кафе.
Обяд: 100 грама варено пиле, 50 грама варен ориз, салата с домати и плод по ваш избор.
Вечеря: 100 грама варена риба с варен картоф, поръсен с малко пресен лимонов сок и чаша доматен сок.
Диета с домати. Ден 7
Закуска: малка чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, две филийки черен или пълнозърнест хляб, горчиво кафе и плод по ваш избор.
Обяд: порция от 200 грама варено или скара пиле, два варени или печени картофа и чаша доматен сок.
Вечеря: 100 грама обезмаслено сирене, доматена салата със зелен лук и краставици и плод по ваш избор.
Доматен сок за отслабване - рецепта
Доматен сок това е и здравословна алтернатива за тези, които искат да отслабнат или просто да останат. Благодарение на хранителните вещества, доматеният сок премахва чувството на глад, премахва запека и помага при всякакви други летни диети, които спазвате. Необходимо е да консумирате само по една чаша всеки ден, за да се насладите на част от жизнеността. Доматеният сок може да се направи по следната рецепта:
- 2 зрели и пресни домата
- половин супена лъжица лимонов сок
- 2 чаши вода
Подготовка: измийте добре доматите, нарежете ги на средни парчета и ги сложете в блендера. След това изстискайте лимона, добавете сока, получен до доматите и също налейте посоченото количество вода. Обработвайте всички съставки, докато получите сока.
Когато доматите са противопоказани в диетата
Доматите трябва да се ядат внимателно в определени ситуации или да се избягват напълно. Например, те не се консумират, когато се прилагат сулфаниламидни лекарства. Консумацията също трябва да бъде намалена в случаи на астма, болезнени менструации, гинекологични заболявания или камъни в бъбреците. Доматите имат високо ниво на алерген, така че в някои случаи могат да се появят симптоми като зачервени и възпалени очи и сърбеж по кожата, запушен нос, стомашно-чревни разстройства като коремна болка, повръщане и диария.