75 кг отслабване

загуба тегло

Искам да отслабна. Но не и 90 дни!

консултант по хранене

Нещо вече е съвет? Някой успял ли е да свали 15 кг или т за 3 месеца? Трябва да промените диетата си и да спортувате до нея и ще успеете. Изключете захарта от вашата диета!

Финал (75 кг) AMANKUL Abilkhan (Казахстан) срещу KHYZHNIAK Oleksandr (Украйна)

Вместо това използвайте подсладител. Яжте много плодове и зеленчуци.

"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Вместо млечни продукти с високо съдържание на мазнини, изберете кисело мляко или постни сирена. Вместо бял хляб, преминете към пълнозърнест, ръжен хляб.

Яжте тези. Правете по-дълги упражнения на ден, около 1 час.

Изчислете колко бързо можете да отслабнете?

Тренажор, бягаща пътека. Кардио тренировката изгаря мазнините най-добре. Пийте много вода, 2 литра. Не използвайте много сол за хранене, защото тя свързва водата в тялото ви.