7000 kcal; 1 кг мазнини (здраве и лекарства, здраве, хранене)

Да, знам, че 1 кг телесна мазнина се състои от 7000 ккал. Въпросът ми сега ще бъде. За да разградите 1 кг мазнини, трябва да работите с калориен дефицит и тренировки с тежести или спорт. Означава ли това, че ако изпадна в дефицит от 100 калории и, прекалено казано, изгарям 800 калории на ден чрез упражнения, изгарям 900 ккал на ден, т.е. 6300 калории на седмица? (Почти 1 кг мазнини)

kcal

6 отговора

Не, това също зависи от вашата възраст и метаболизма на тялото ви, защото когато сте по-млади, изгаряте калории по-добре, отколкото когато сте по-възрастни.

Метаболизмът на момичетата/жените също се различава от този на момчетата/мъжете, тъй като женският цикъл също играе важна роля. Вижте хормони, които имат предимства и недостатъци. Хранене в хода на цикъла.

Тогава зависи и от какъв тип диета сте. Храненето здравословно и отслабването също е възможно, но всеки трябва да намери правилното нещо за себе си, кое му помага най-добре.

Мога да спортувам или не, това не оказва особено влияние върху теглото ми, защото здравето ми също играе решаваща роля за него.

Затова просто се опитайте сами да намерите правилното нещо, защото всяко тяло е различно.

Мисля, че упражненията преди закуска помагат много, но някои предпочитат да спортуват след вечеря или през деня или вечерта. Винаги трябва да стимулирам малко апетита си, за да мога да ям сутрин.

Винаги се усъвършенствайте малко със спорт, тогава ще загубите и повече калории. Но не е възможно да постигнете успех в рамките на няколко седмици.