Физическото бездействие засяга настроението на всички хора, не само на тези
Физическата неактивност засяга настроението на всички хора, а не само наднорменото тегло
Доскоро липсата на упражнения беше характеристика на възрастните хора. Комфортът, предлаган от атрактивните съвременни технологии, излага всички нас, независимо от възрастта, на опасностите от тази „болест на века“. Заседналият начин на живот засяга всички, от малки до големи, от всички социални категории, като е сред най-опасните фактори, които застрашават съществуването ни. 5,3 милиона души умират всяка година поради липса на физически упражнения, като някои видове рак, диабет и сърдечни заболявания са причинени главно от физическо бездействие. В света броят на хората, които умират от липса на физически упражнения, е почти равен на броя на смъртните случаи поради тютюнопушене. „Мисля, че физическото бездействие е основната причина за много проблеми, които имаме, ако разглеждаме това явление като медицински проблем сам по себе си, както се случи в случая на пристрастяване, и аз ги лекувах върху хората, бихме могли да предприемем мерки за общественото здраве ”, казва д-р Майкъл Джойнър, физиолог. Когато мускулите не се използват достатъчно, в резултат на това кръвообращението не е достатъчно интензивно, възникват всякакви здравословни проблеми като:
Мускулна атрофия. Ако мускулните влакна няма да бъдат подложени на физическо натоварване дълго време, тогава с течение на времето те ще се свият по размер и дължина. По този начин ще се наблюдава визуално намаляване на мускулните размери и техните контури и ще се появят деформационни процеси в засегнатите области.
Увреждане на стойката и гръбначния стълб. Продължителното седене, често в грешна позиция, и липсата на физическа активност водят до отслабване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб, оттам и болки в гърба и скованост на гръбначния стълб. Поради липсата на физическа активност, заседнал начин на живот, се появяват гърбици, като всички процеси на стареене са много ускорени.
Сърдечно заболяване. Постоянният стрес и безпокойство, неправилно хранене, затлъстяване, диабет, ревматизъм и чернодробни заболявания са факторите, които причиняват сърдечно-съдови заболявания. В същото време най-известните причини за сърдечни заболявания включват тютюнопушене, диета с високо съдържание на мазнини, червено месо и сол, консумация на алкохол и заседнал начин на живот.
OsteoporozДѓ. Продължителното бездействие, което също се превръща в лош костен стрес, насърчава намалена резистентност, отслабване и отслабване, следователно остеопороза.
Нарушения на съня. Натоварен ден, пълен с дейности и постижения, ни помага да спим добре, след като тялото не е подложено на физическо натоварване, тялото се чувства отпочинало, съответно не изпитва нужда да се възстанови от съня.
Забавяне на метаболизма. Когато мускулите, особено тези, които се използват в движение, не са стресирани, обемът на циркулиращата кръв намалява, което означава, че се изгарят по-малко калории, а оттам и неприятните мастни натрупвания.
Диабет. Болест, която може да бъде причинена и от заседнал начин на живот, или по-скоро от редица нездравословни фактори, сред които заседналият начин на живот е диабет тип II. Пациентите с диабет често са със затлъстяване, знак, че заседналият начин на живот е причина за заболяването. Липсата на физическа активност, хипертонията и сърдечно-съдовите заболявания водят до диабет, съдови, бъбречни или очни усложнения.
Стареене и депресия. Заседналият начин на живот насърчава стареенето и състоянията на депресия, тревожност. Британски изследователи са показали, че съкращаването на теломерите се случва много по-бързо при заседналите хора. Теломерите на активните хора са със същата дължина като тези на неактивните хора, но с 10 години по-млади. Движението намалява нивата на стрес, казват експертите, затова заседналите хора са тъжни, тревожни, депресирани.
Затлъстяване. Хората, които имат живот, който не включва твърде много движение, като тези, които работят от вкъщи или тези, които работят в офиса, са склонни към заседнал начин на живот. Липсата на тегло има много сериозни последици, на първо място има последствия, които се познават веднага, излишни килограми, което може да доведе до затлъстяване много лесно.
„Ролята на липсата на движение продължава да бъде подценявана, въпреки съществуването на над 60 години солидни доказателства относно въздействието върху здравето. Остава много да се направи, за да се третира липсата на физически упражнения като истински проблем на общественото здраве ”, каза професор Харолд У. Кол от Тексаския университет в Остин.
Според проучването липсата на упражнения е един от основните фактори на смъртта, заедно с високото кръвно налягане, тютюнопушенето и високия холестерол. Според изследователите 10% от рака на гърдата и дебелото черво, както и 7% от случаите на диабет тип 2 и 6% от сърдечни заболявания се дължат на недостатъчна физическа активност.