70% от учениците спят твърде малко Мамо, хайде!

Според последните данни от изследванията децата в училищна възраст спят много малко, като само трима от десет младежи спят навреме. Тази възрастова група ще се нуждае от 8-10 часа сън на ден, за да не се изтощават и да няма по-сериозни оплаквания. Но се чудя какво можем да направим ние, родителите, за да избегнем това?

Неблагоприятни ефекти от ниския сън

В резултат на лош, както и некачествен сън, способността на тийнейджърите да се концентрират и учат се влошава. Обаче негативните последици не свършват дотук.

Младите хора, които не получават достатъчно сън, също могат по-късно да се сблъскат с различни хронични заболявания:

диабет,
затлъстяване,
психични проблеми.

Обичайно е тийнейджърите така или иначе да „пуснат“ биологичния си часовник и им е трудно да заспят преди 10-11. Сутрешното събуждане често е твърде рано за това. В допълнение, цикличността на производството на мелатонин (хормон на съня) би „изисквала“ от нас да лежим и да ставаме по едно и също време, но в резултат на нашия начин на живот все повече пренебрегваме това.

Защо не можем да заспим?

Човек работи по начина, по който го правим един ден. Тялото ни се издига със светлината и заспива по здрач. Въпреки това, в нашия свят днес, ние не живеем по този начин и различните социални влияния, развитието на технологиите и ускоряването на света правят все по-малко възможно да се следва естествения ред.

Много тийнейджъри са будни до късно през нощта, така че на следващата сутрин, когато трябва да отидат на училище, те се чувстват изтощени и уморени. Те често се опитват да компенсират количеството сън, което са пропуснали през уикенда, само за да нарушат биологичния си часовник. Но дори и да искат да си лягат навреме, често не могат да заспят поради стреса в училище или просто да напишат урок дори в 22 часа.