7 знака, които издават нисък имунитет Вашата аптека
Изглежда, че някои хора преболяват по-лесно от настинка или грип, докато други изглежда винаги са настинки. Изследователите са установили, че уязвимостта към настинки и грип може да възникне в резултат на по-малко известни навици, като количеството захар, което ядете или колко е суха носната кухина.
Нашата имунна система води безкрайна битка с вируси, бактерии, гъбички и причиняващи рак частици. За да функционира правилно, той се нуждае от хранителни вещества като витамини А, В6, С, D, Е или цинк. Когато имунната система не функционира при оптимални параметри, тя може да даде изненадващи сигнали. Също така, някои ежедневни навици могат да доведат до отслабване на имунитета. Ето признаците на нисък имунитет и как можете да поддържате здравето си.
1. Яжте твърде много захар
Излишъкът от захар не само причинява излишни килограми, но кара белите кръвни клетки, които играят важна роля в имунитета, да загубят способността си да унищожават бактериите.
2. Не пийте достатъчно течности
Има важна причина защо пиенето на течности е необходимо, когато сте болни. Тялото се нуждае от много течности, за да елиминира токсините. Можете да разберете дали пиете достатъчно течности, когато урината ви е бледожълта. Ако е с тъмен цвят, тогава е необходимо да се пие по-голямо количество.
3. Излишни килограми
Излишното тегло е вредно за здравето, засягайки правилното функциониране на органи като сърцето, мозъка и черния дроб. Освен това те също отслабват имунната система. Най-сериозният проблем възниква при хора с индекс на телесна маса (ИТМ) 40 или по-висок (болестно затлъстяване). Наднорменото тегло може да причини хормонални нарушения и възпаления, които намаляват способността на имунната система да се бори с инфекцията.
4. Пийте вода от опасни източници
Чистотата на водата играе важна роля за укрепването на имунната система. Например, фонтанната вода може да съдържа високи нива на арсен, свързани с няколко вида рак и нарушаване на имунната система. Необходимо е да се тества чистотата на водата и ако тя не е в нормални граници, да се избере бутилирана вода или да се инвестира в система за филтриране, която може да отстрани арсена.
5. Имате сух нос
Колкото и да ви дразни носа, това е знак за защита на организма срещу грип и настинка. Слузта улавя вирусите и ги елиминира от тялото. Ако носните проходи са твърде сухи, микробите могат да нахлуят по-лесно. Ако сухотата е временен проблем, е необходимо да се напояват носните канали с физиологичен разтвор. Освен това овлажнителят също може да бъде полезен. Ако този проблем продължава, е необходимо да се консултирате с лекар, за да установите причината.
6. Прекалено сте стресирани
Дългосрочният стрес може да намали реакцията на имунната система. Освен това, ако сте под стрес, когато сте настинка, симптомите могат да се влошат. За по-добра имунна система е необходимо да се намерят начини да се отпуснете и да избегнете стреса, доколкото е възможно.
7. Винаги ти е студено
Ако винаги сте студени, това означава, че имунната система не функционира нормално. Обикновено възрастен се охлажда до три пъти за сезон и симптомите продължават средно три до четири дни. Ако това се случва по-често или ако симптомите са склонни да се влошават, това означава, че имунната система трябва да бъде укрепена. Препоръчително е да спите достатъчно, да спортувате редовно и да включвате в диетата възможно най-много пресни плодове и зеленчуци за силна имунна система.