7 зеленчука и плодове с високо съдържание на вода, много полезни при диети
1. Краставици
Със съдържание на вода 96,7%, краставиците имат силна овлажняваща роля. Можете да ги ядете ежедневно, в салати или да ги използвате за приготвяне на смутита. Те също са богат източник на калций, витамин К и фолиева киселина.
2. Нелепо
Вкусните и здравословни репички съставляват 95,3% от водата, според health.com. Те също са важен източник на антиоксиданти, като са полезни в борбата срещу рака. Те са идеални за ядене в прясно състояние в салати.
3. Домати
Доматите винаги са добър избор за салата или за вкусен и здравословен сандвич, тъй като се състоят от 94,5% вода. Можете да ги включите в ежедневната си диета, особено след като те са богати на витамини С, К и А, но също така и на фибри и антиоксиданти. А броят на калориите е от 27 до 149 грама домати.
4. Телина
за хидратация, съдържащ 91% ап Коренът от целина има 95,4% вода и 16 калории на 100 грама, което го прави идеален за консумация, ако сте на диета. Той е богат на витамини А, С и К, но също така и на фолиева киселина. Поради високото си съдържание на вода, той има и свойството да намалява стомашната киселинност.
5. Диня
Съдържанието на вода от 91,5% прави динята идеалният избор за хидратиране, особено през лятото. Също така е богат на ликопен, антиоксидант, който предотвратява много видове рак. Освен това изобилства с магнезий и калий.
6. Спанак
Спанакът, 91,4% от водата, също е много полезен в коланите с мечове. Той осигурява на тялото важен източник на желязо, но също така и 15% от дневната нужда от витамин Е, който се бори със свободните радикали в тялото. Препоръчително е да го ядете прясно, в салати.
7. Ягоди
Ягодите са идеални плодове за хидратация, съдържащи 91% вода. Можете да ги ядете в плодови салати или да приготвите вкусно смути. Те са богати и на магнезий и Омега 6 мастни киселини.