7 здравословни навика, на които си заслужава да научите детето си! Диета и фитнес
Разговорите за здравословно хранене, умереност, хранителен състав и неговите ефекти върху тялото са поне толкова важни, колкото и разговорите за секс, тютюнопушене, употреба на наркотици или подозрителни непознати. Важно е често да вземаме детето със себе си да купува, да му показваме как да избере правилната храна. Също така е важно да имате своето място и време за хранене, което не означава да хапвате от пластмасова кутия пред телевизора. Не забравяйте, че детето ще възприеме навиците, които вижда вкъщи. Разбира се, ако ходите на детска градина или училище, трябва да се адаптирате към условията там, но е важно да имате собствена представа за правилното хранене и да имате визия за здравословен начин на живот.
За децата, които вече посещават училище, бюфетът ги придружава и трябва да приемете всичко, което предлага училищната столова, е много важно да имате балансирани, внимателно подбрани съставки у дома. Освен това, разбира се, трябва да ги научите да се хранят добре.
7 основни правила за обучение на най-малките
1. Не е нужно да ядете всичко
Напълно излишно е да дразните детето, като ядете всичко, което е в чинията му, защото само тогава ще има хубаво време или чак тогава то ще порасне. Когато каже, че не е гладен, е приключил с яденето, оставете го. Нека настояваме обаче, че трябва да останете на масата и да изчакате, докато останалата част от семейството довърши храненето, когато той или тя вече не яде. По този начин можете да избегнете да ядете повече само защото искате да играете, да гледате телевизия. Поставете чинията си с останалото. Ако посочите, че все още сте гладни не след дълго, загрейте това, което сте оставили преди, не приемайте друга, същата доза храна. Това избягва проблема с преяждането, не само в детството, но и по-късно в зряла възраст.
2. Разпознайте истинския глад
Дори и като възрастни, често стоим пред хладилника. Един, не един? Много пъти дори не сме наистина гладни, просто ядем в скуката си. Това може да е вярно и за децата. Много пъти те просто мислят да ядат нещо в скуката си. Ако детето посочи, че е гладно между храненията, първо му дайте малко плодове и му напомнете за часа на следващото хранене. Ако наистина сте гладни, яжте плодовете. Ако не, можете да изчакате до следващото си хранене така или иначе. Има и изключения, разбира се. Понякога не отказвайте на детето си малко наси или бонбони. Но трябва да е по-случайно.
3. Не използвайте храната като награда
Не използвайте храната като награда или подкуп. Това е така, защото това се отразява негативно на по-късните хранителни навици на детето. Не казвайте, че можете да ядете бонбони само ако изядете всички зеленчуци в чинията си. Тъй като не обича зеленчуци с него, той просто му го налага. Ако има бисквитки, можете да ядете, ако няма, не. Уверете се, че винаги получавате зеленчуци и плодове в чинията на детето. Той подчертава, че не е задължително да се яде. Важно е да имате зеленчуци в чинията на родителя и дори да ги ядете пред очите на детето. Ако види мама и татко да ядат патладжан, броколи или салати, може би след известно време и той ще последва примера на родителите си.