7 витамина за коса за здравословен растеж на косата
Витамините за коса наистина могат да стимулират растежа на косата?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пълната и здрава коса е върховният символ на красотата. Един често срещан проблем обаче е, че косата не расте. Тогава звезди като Khloe Kardashian или трик с удължаване, или те вземат няколко цветни таблетки за коса под формата на гумени мечки и Ко - това трябва да стимулира растежа на косата.
Но: наистина ли работи? Всъщност, както и генетичната загуба на коса, хранителните дефицити могат да бъдат причина за чуплива коса и косопад. Поради това с правилните витамини за коса можете значително да повлияете на качеството на косата, загубата и растежа на косата. Какви витамини са те?
Кои витамини за коса са най-добрите?
1. Веган капсули с витамини за коса от Cosphera
Капсулите могат да направят това: Те съдържат над 20 хранителни вещества, включително всички важни за косата витамини (седем витамини от група В, витамини А, С, Е) и други хранителни вещества, които укрепват косата, ноктите и кожата (включително желязо, цинк, L. Цистин, екстракт от зелен чай, екстракт от просо). Буркан се пълни със 120 таблетки за коса, които се приемат за период от два месеца.
2. Сензация в социалните медии: Витамини за коса Sugarbearhair
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Една консерва съдържа 60 вегетариански гумени мечки за косата и е достатъчна за един месец. И това е в сините мечки: витамин А, С, D, Е, витамин В6, витамин В12, биотин.
Не толкова страхотно: Витамините за коса от Sugarbearhair трябваше да понасят много критики заради високото си съдържание на захар.
3. Победител в ценовото представяне: Витамини за коса от Natural Elements
Тази кутия съдържа 180 капсули, които са достатъчни за три месеца. Таблетките за коса осигуряват над 30 хранителни вещества и убеждават с добро съотношение цена-качество и висококачествени съставки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво кара косата да расте по-бързо? 5-те най-важни витамини за коса и в кои храни са
1. Витамин А за еластична, силна коса
Най-накрая искате косата ви да е дълга и се чудите защо тя просто не иска да расте? Дефицитът на витамин А може да стои зад проблема с красотата. Витамин А, известен още като ретинол, укрепва косата и я прави еластична. Освен това ретинолът стимулира растежа на косата. Ако липсва, могат да се получат нарушения на растежа на косата. Витаминът се съдържа например в сладки картофи, спанак, моркови и кейл.
Ретинолът стимулира растежа на косата:
2. Витамини от група В за здравословен растеж на косата
Витамин В3, витамин В5 и витамин В6 осигуряват силна структура на косата и активират клетъчния метаболизъм. Стимулира се и производството на себум. По този начин те подпомагат метаболитните дейности на корените на косата и осигуряват здрав скалп. Ценните витамини се съдържат главно в ядките и бобовите растения.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фолиевата киселина също е един от витамините от група В. Витаминът е важен, тъй като подпомага клетъчното делене на косата на скалпа, за да може да расте отново здравословно.
Между другото: Фолиевата киселина е отговорна за отделянето на хормони на щастието. Всеки, който консумира 0,16 до 0,4 милиграма фолиева киселина дневно (например чрез аспержи, зърнени храни или хранителни добавки), прави не само нещо добро за вашата коса, но и за вашето настроение.
Витамин B комплекс с биоция и фолиева киселина от Nature Love:
3. Биотин (витамин В7) за красива коса, нокти и кожа
Витамин В7, наричан още биотин, е най-добрият витамин за красота. Биотинът гарантира, че люспите на косата се съединяват, което я прави по-силна и блестяща. Разделените краища и възпалението в корените на косата се предотвратяват, избягва се косопадът. А витаминът за красота също така осигурява стегнати нокти и красива кожа.
Ако не консумирате достатъчно витамин В7, рискувате косата ви да се отчупи или да падне. Чупливите нокти също могат да бъдат резултат. Следователно човек трябва да консумира около 0,03 до 0,1 милиграма биотин дневно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете да направите това, например, като добавите банани, ягоди, спанак или овесени ядки в менюто си. Като алтернатива можете да приемате витамин за коса като хранителна добавка.
Спрете косопада - високи дози биотин от Vitamaze:
4. Витамин С за здрав скалп
Витамин С не е директно витамин за косата, но подпомага кръвообращението в скалпа и по този начин косвено допринася за растежа на косата. В същото време има положителен ефект върху наличието на желязо в кръвта и по този начин подпомага метаболизма в корените на косата. Предотвратява се структурно увреждане на линията на косата и се предотвратява загубата на коса.
Витамин С може да се намери в различни видове плодове и зеленчуци: просто добавете цитрусови плодове като лимон или портокал и зелеви зеленчуци към сутрешната смути купа и в идеалния случай можете да предотвратите дефицит.
Препоръчваме тези таблетки за коса с витамин С като помощ:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Витамин Е - Защита срещу влиянието на околната среда
Витамин Е има антиоксидантно действие. Така помага на организма да се бори със свободните радикали. Витаминът за коса предпазва от увреждане от ултравиолетовите лъчи и други влияния на околната среда.
Съдържа се в много масла като слънчогледово олио, зехтин и соево масло. Ядки като бадеми и лешници също са богати на витамин Е.
Капсули с витамин Е - пазарувайте витамина за красота тук:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези хранителни вещества са важни и за красивата коса:
1. Желязо
По-специално жените често имат дефицит на желязо по време на менструация, една от които е косопадът. Причината: желязото поддържа много процеси на растеж, защото транспортира кислород в тялото. Присъства само в намалено количество през периода.
Желязото се абсорбира главно чрез месо, леща, спанак и соя. Можете също така да приемате желязо като таблетки за косата си.
Най-добрите железни капсули за косопад:
2. цинк
Микроелементът цинк също е необходим за растежа на косата. Той образува най-важните градивни елементи на косата: кератин, който е основният компонент на нишките на косата, и колаген, който гарантира, че те са дълбоко вкоренени в скалпа. Ако косата е чуплива или страдате от дифузна косопад, причината може да е недостигът на цинк.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво можете да направите по въпроса? Посегнете към бобовите и ядките! Те са естествен доставчик на цинк. Алтернативно: приемайте цинк като капсула.
Здрава коса и скалп с цинкови добавки:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Универсален: таблетки за коса, кожа и нокти
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как правите косата ви да расте по-бързо? 5 допълнителни съвета за бърз растеж на косата
Съвет 1: Подарете на косата си правилната грижа не само отвътре, но и отвън - с шампоани и балсами със съставки, стимулиращи растежа на косата, например шампоан с кофеин.
С това бавно нарастващата коса расте по-бързо:
Съвет 2: Четкам! Всъщност е вярно: Редовното четкане стимулира притока на кръв към скалпа и помага на нишките да растат по-бързо.
Съвет 3: Нарежете редовно съвети! Ходенето при фризьор не води точно до косата да расте по-бързо - но подстригването гарантира, че нишките остават здрави в дългосрочен план.
Съвет 4: Високо протеинова, здравословна диета. Защото дори ако изглежда, че косата расте срамно бавно, тя всъщност е една от най-бързо растящите тъкани в тялото. Това отнема енергия!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Лещата, овесените люспи, ядките, рибата и други подобни не само снабдяват тялото с важни хранителни вещества (напр. Омега-3 мастни киселини), но и осигуряват необходимите резерви за здрав растеж на косата.
Съвет 5: Опитайте добавки със силициев диоксид. Силицият съдържа силиций, който тялото не може да произведе само. Но е важно за кожата и косата. Тъй като стимулира клетъчния метаболизъм, има положителен ефект върху растежа на косата. Освен това се казва, че силициевият диоксид осигурява суха коса с влага. Ефектите на силициевия диоксид върху растежа на косата обаче не са научно доказани.