7 упражнения за укрепване на цялото тяло

Ако искате да получите стабилност и просто да поддържате равновесие без проблеми, фитнес топката (FitBall) е просто идеалният инструмент за вас! Разбира се, в началото няма да е лесно и може буквално да го наклоните от краката си, но с всяко движение ще усещате колко страхотно е това средство за подобряване на баланса и стабилността и укрепване на цялото ви тяло. FitBall също ви помага да се съсредоточите върху проблемните зони на тялото си. Нека да видим упражненията:

7 упражнения с FitBall за укрепване на цялото тяло

7. ПЛАНКИРАНЕ

Това упражнение, което поставя баланса ви на изпитание, е по-просто, отколкото изглежда. Фокусира се главно върху корема и кръста. Как да започнем за него?

• Поставете фитнес топката на пода, след това поставете пищяла на двата крака върху нея, а дланта ви също ще бъде на пода под раменете ви.
• Използвайте корема и краката си, за да избутате топката високо, за да вдигнете задните си части. Погледнете надолу и дръжте главата си между раменете си. Тялото ви трябва да е в обърната V форма.
• Задръжте се в това положение известно време, след това се върнете в изходна позиция.