Вие сте на диета Научете какви правила да спазвате, за да сте сигурни в резултатите
Неделя, 15 ноември 2015 г., 01:26 Източник: REALITATEA.NET
Прекрасна диета. За 7 дни губите 7 килограма
Със сигурност знаете за какво говоря: решили сте да започнете диета и всички - роднини, приятели, колеги - ви „нападат“ със съвети какво да ядете, колко вода да пиете, какво да правите и какво да не правите.
Колкото и добронамерени да са тези насоки, някои може да грешат. Всъщност, не много от практиките, които научавате „от слух“, се препоръчват и от диетолозите.
Ето ръководство с 11 въпроса за диетите и техните правилни отговори, за да можете да научите правилата, които да спазвате, когато искате да отслабнете здравословно.
1. Добре е да се претегляте често?
- Да, наистина помага.
- Не, това ще ви обезсърчи.
- Няма значение колко често се претегляте.
Точен отговор: Да, наистина помага.
Проучванията показват, че хората, които се претеглят, често отслабват и след това поддържат фигурата си след диетата. Препоръчително е да се качвате на кантара поне веднъж седмично, за да знаете винаги колко тегло имате и да можете да следите темпото, с което губите излишни килограми. Но не се обезсърчавайте, ако стойността на екрана се колебае: теглото ви се променя и ще варира с 2-3 килограма за няколко дни, докато премахвате водата от тялото.
2. Какъв тип мазнини трябва да ядете по-малко, за да отслабнете?
- Ненаситени мазнини.
- Наситени мазнини.
- Всички видове мазнини.
Точен отговор: Наситени мазнини.
Отказът от един вид храна не е синоним на преместване на броя на поетите калории. С други думи, ако изобщо не ядете мазнини, това не означава, че останалата част от храната, която ядете, няма калории и следователно няма да напълнеете. Освен това има здравословни мазнини, като зеленчукови или тлъсти риби, които могат да ви помогнат да ядете по-малко, защото спомага за по-бързото инсталиране на ситостта.