7 упражнения за 7 минути, за да нямате болки в гърба никога повече

Болките в кръста или болките в долната част на гърба могат да бъдат чести и много болезнени и дори да изчезнат сами, понякога могат да станат остри или дори хронични, ако не се лекувате. В тази статия ви помагаме да откриете причините и особено нагласите, които да възприемете, за да избегнете и лекувате болки в кръста.

Приключихте с работния си ден и в крайна сметка имате досадна болка в кръста. Въпреки че тази болка не ви пречи да се занимавате с ежедневието си, тя може да стане обезпокоителна, ако продължи. Ето няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да го избегнете.

Причина за болки в кръста

Болка в гърбаостра (болка, която продължава около месец)

Причинява се от малка травма на гърба, която може да се случи, когато посегнете към високо поставен предмет или когато искате да вдигнете твърде тежък товар. Практикуването на спорт, без да се затопляте или да стоите дълго в една позиция (например на работа) също може да причини болки в кръста.

Хронична болка в кръста (болка, която продължава или се повтаря повече от 3 месеца)

В този случай болката продължава повече от три месеца и често е с дегенеративен произход или причинена от усложнение, свързано със здравословен проблем. В този случай е задължително да се консултирате с лекар, за да установите проблема и по този начин да го лекувате.

Други причини също са отговорни за хроничната болка в долната част на гърба. Можем да цитираме наред с други:

Дискова херния
Лоши пози
Бременността
Дегенерация на дискове, свързана с възрастта.
наднормено тегло
Малформация на гръбначния стълб.
Артроза или артрит (възпалителна травма, която може да причини болка и скованост в долната част на гърба.)

Ако страдате от тази болка и тя продължава, от съществено значение е да посетите лекар. Определени ежедневни действия също могат да ви помогнат да поддържате здравословното си състояние.

Навици за придобиване

Гледайте стойката си чрез:

избягване на кръстосване на крака, когато седите
коригиране на позицията ви на бюрото, за да не изкривите багажника си
с помощта на въртящи се столове с регулируема по височина облегалка.