7 трика, за да не наддавате или дори да отслабвате, когато останете по-дълго в къщата за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Останете в къщата възможно най-дълго! Това е, което властите непрекъснато ни казват, че е решението да се избегне заразяване с коронавирус и ограничаване на разпространението му. Виждал съм обаче, че много хора се оплакват, че ядат повече, тъй като остават в къщата по-дълго и че се страхуват, че ще напълнеят. С малко сила на волята и няколко трика можете да избегнете напълняването и дори да загубите няколко килограма. Ето триковете, които имам предвид:

1. Пийте много вода

На първо място, защото много пъти може да не повярвате, но бъркате жаждата с глада. От друга страна, водата ще ви откъсне от апетита.

Така че, когато почувствате глад, изпийте чаша вода и изчакайте половин час. Само тогава ядете, ако все още сте гладни. Но също така, пийте вода малко и често. Ще ядете по-малко и освен това ще хидратирате, което е много полезно за тялото.

2. Яжте малко и често

И по едно ястие при всяко хранене, с разстояние поне 2 часа между тях и избягване на угояване на хранителни комбинации, които можете да намерите ТУК. И ако сте хапнали нещо, тоест подхождате с лека закуска, ядете само след няколко часа.

3. Яжте по-бавно и слагайте по-малко в чинията си

Започвам с втората част: сложете малко в чинията си. Не е трагедия, ако станете отново, за да се облечете. Продължавате да се движите.:)) Несъзнателно психологическо условие е за много хора да довършат всичко от чинията. И яжте бавно. Има научни изследвания, които казват, че отнема известно време, докато чувството за ситост достигне мозъка.

4. Внимавайте какво хапете

Престоят в къщата винаги те кара да хапнеш нещо от скука. Ако водата не ви помага и нямате достатъчно самоконтрол, поне опитайте да хапете здравословни храни, които нямат огромно калорично натоварване, т.е. без чипс, ядки, шоколад и т.н. Списък с подходящи за това храни можете да намерите ТУК.

5. Залепете нещо мотивационно върху хладилника си

Ваша снимка, когато влизате в любимите си дънки, снимка на звезда, която показва как бихте искали и т.н. Ще ви помогне да стоите далеч от него, поне от време на време. 🙂

6. Пийте само обикновено кафе

Без капучино, мокачино, мачиато, фрапе и други подобни чудеса. Те съдържат много калории. И го подслаждайте възможно най-малко, със сурова захар или мед, но мед само ако пиете малко по-студено кафе. Професор Георге Менчиникопши казва, че медът става токсичен при над 40 градуса.

7. Вземете поне малко движение

Ако все още сте вкъщи и имате повече време, идеалното време е да опитате тренировките, които можете да правите у дома. В края на краищата, колко време да седите в мрежата и да гледате филми?! Освен факта, че ще се чувствате по-добре и със сигурност ще изглеждате по-добре, може дори да откриете, че ви харесва. Можете например да тренирате у дома, докато гледате телевизия. Ето една тренировъчна програма, която може да се прави у дома от всеки, защото ние я проектирахме за начинаещи и която трае само 5 минути.

Ако получите вкус, можете да опитате други упражнения, можете да намерите достатъчно в моя канал в YouTube.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---