7-те храни, които причиняват акне и какво да се яде вместо това - Andreea Raicu
Знаете ли, че ежедневната диета е тази, която силно влияе върху появата на тези досадни обриви по кожата ви? Диетата влияе върху производството на кортизол и това от своя страна причинява хормонален дисбаланс.
Какво да правя? Избягвайте колкото се може повече кулинарни изкушения, като продукти за бързо хранене, нездравословна храна, такива, които съдържат захар или излишни мазнини.
През последните години беше установено, че все повече хора, независимо от възрастта или пола, са засегнати от акне. Ако сте сред тях, може би трябва да анализирате какво и как се храните.
Но дотогава нека видим кои са най-вредните храни, що се отнася до здравето на кожата ни:
7-те храни, които причиняват акне
Изделия от бяло брашно
Особено пица и паста, както се досещате. И обяснението е възможно най-просто: тези храни и не само, тъй като пържените картофи или пуканките принадлежат към една и съща категория, те благоприятстват появата на акне, тъй като имат висок гликемичен индекс. А високият гликемичен индекс принуждава панкреаса да отделя повече инсулин. По-голямото количество инсулин води до умножаване на кожните клетки и увеличава количеството на секрета на себум. И така ... появява се акне.
Мляко и млечни продукти
Млечните продукти също са в черния списък, тъй като те имат хормон на растежа в състава си. Високото ниво на този хормон води до повишаване на нивата на себума, така че появата на акне.
Червено месо и маргарин
Всъщност прекомерното количество себум може да бъде повлияно от мазнините в диетата.
Най-вредните храни за тези, които се сблъскват с кожни проблеми, са наситените мазнини, мазнините, които се намират в големи количества в червеното месо и хидрогенирани, тези, които се намират в маргарина и неговите производни.
Шоколад и кафе
Продуктите, съдържащи кофеин, могат да влошат акнето, ако се консумират в излишък. Те значително повишават нивото на хормоните на стреса, които стимулират мастните жлези, като по този начин благоприятстват появата на нежелани пъпки.
7-те храни, които можем да ядем вместо това
Вода, източник на здраве за кожата
Много е важно винаги да останете хидратирани през целия ден. И да консумираме колкото се може повече вода, не само когато сме жадни. Водата помага да се поддържа еластичността на кожата и да се елиминират токсините от тялото.
Храни, които съдържат витамин А
Зеленчуците с високо съдържание на вода, като краставици, детоксикират тялото и спомагат за намаляване на възпалението, подобно на акне.
Всъщност се препоръчва да се ядат храни, богати на витамин А, толкова полезни за здравето на кожата (моркови, сладки картофи, чушки, броколи, спанак, маруля).
зелени
Вместо да добавяте към храната си различни подправки, които само подчертават акнето или кожните ви проблеми, заложете на ароматни зелени (магданоз, мента, розмарин).
кисело мляко
Ултраобработените млечни продукти са вредни за кожата, както бе споменато по-горе. Но кефирът, например, помага в борбата с бактериите, причиняващи акне, според експерти.
миди
Може да не го знаете, но морските черупки са ключови храни за предотвратяване на кожни проблеми. Поради високото си съдържание на цинк, те помагат да се контролира отделянето на мъжки хормони, хормони, отговорни за кожни проблеми.