7 тайни на индийците за отслабване
За да запазим фигурата си и да подобрим външния си вид, всички се стремим да отслабнем и да имаме красива, стройна и хармонична фигура. Въпреки това, с нашите нездравословни хранителни навици и нашия начин на живот, който е твърде бърз и изключително стресиращ, тази цел изглежда все по-трудно постижима. Но традиционната индийска медицина или Аюрведа ни предлага 7 решения, за да стигнем до там. Нека разберем !
На възраст над 5000 години, тази аюрведична система за фитнес и благосъстояние се състои от 7 основни стъпки, които ще ви позволят да отслабнете, като възприемете по-здравословен начин на живот и навици, които са в полза на вашето здраве: диета, сън, упражнения ... И така, какви са тайните на тази система ?
7 аюрведични тайни за отслабване:
1 - Най-добрите часове за сън са между 22:00 и 6:00 ч.
За да бъдем в хармония с природата, най-добре е да спим няколко часа след залез слънце и да се събуждаме скоро след изгрев, както правеха нашите предци, които се радваха на по-добро физическо и психическо здраве. Освен това, наслаждавайки се на спокоен сън от поне 8 часа на нощ, позволява на тялото да освободи напрежението си и да презареди батериите си, като по този начин се бори срещу състоянията на умора, отговорни за желанието за закуска.
2 - редовни физически упражнения
Редовната физическа активност е един от основните ключове за отслабването. Занимавайки се със спорт, вие натискате тялото си да се включи в запасите от мазнини, за да ги трансформира в енергия. Най-добре е да правите упражнения от 45 до 60 минути рано сутрин, за да тонизирате мускулите си и да засилите кръвообращението си. Но ако нямате достатъчно време, можете да бъдете доволни от 30-минутна разходка в края на деня. Ключът е да редувате усилени упражнения и умерена активност, за да дадете на тялото сивреме за възстановяване.
3 - Избягвайте преработени или рафинирани храни
Богати на мазнини, захар, сол и добавки, преработените или рафинирани храни трябва да бъдат напълно елиминирани от вашата диета. Трудни за смилане, те карат голямо количество токсини да влязат в тялото ви, отговорни за възпалително състояние, свързано със задействането на защитния механизъм за производство на повече мазнини, за да се предпазите. Освен това натрупването на мазнини в тялото, особено в коремната област, увеличава риска от няколко заболявания като диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания и дори рак.