7 тайни Как да отслабнем сутрин - Блог на Nutrition Clinic KiloStop
7 тайни
Как отслабвате сутрин
Открийте основните причини, поради които никога не трябва да пропускате най-важното хранене за деня.
1. Закуската ви помага да отслабнете и да поддържате форма.
Въпреки че мнозина пропускат закуската с надеждата, че тя ще намали броя на консумираните калории дневно, отказването от първото и най-важно хранене за деня се превръща, няколко часа по-късно, в прекомерна и нерационална консумация на храна, най- често нездравословни. Според проучване от 2002 г. на университета в Минесота децата, които пропускат закуската, са с най-голямо наднормено тегло, а тийнейджърите, които не са свикнали да пропускат закуската, следват по-здравословна диета и са по-активни през юношеството. Освен това те поддържат нормално тегло на зрялост.
2. Закуската ускорява метаболизма.
Поддържането на добър метаболизъм е важна част от дългосрочните диети. След една нощ без храна и сутрин без закуска, вместо да работите с пълния си потенциал и да изгаряте повече калории, тялото ви ще се опита да запази всичко възможно. Здравословната закуска ускорява метаболизма ви и кара тялото и мозъка ви да работят с по-бързи темпове.
Закуската ви подготвя и подготвя психически за целия ден. Проучванията показват, че хората, които сервират закуска, са по-малко уморени и раздразнителни и се представят по-добре интелектуално през целия ден.
4. Закуската ви предпазва от преяждане на обяд или вечеря.
Ако избягате от вратата на празен стомах, тялото ви не само ще се разбунтува за час-два, но и ще реагира прекомерно, неправилно изчислявайки количеството или вида храна, от които се нуждаете при следващото хранене.
Ще имате същото усещане, ако ядете концентрирани сладкиши, защото те бързо ще ви дадат фалшива енергия, която скоро ще изчезне внезапно, оставяйки ви плячка, без да избягате от капана на похотта. А гладът може да бъде истинско изпитание, което да ви предпази от отслабване. Диетолог може да ви помогне да се отървете от този глад и да достигнете идеалната си фигура.
5. Закуската ви предпазва от сърдечни заболявания.
Пропускането на закуска увеличава риска от сърдечни заболявания. Проучване, публикувано през 2010 г. в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че тези, които не закусват, имат висок холестерол и големи мастни натрупвания около кръста - основните фактори, отговорни за сърдечните заболявания.
6. Закуската ви кара да се чувствате добре и ви освобождава от нервност и стрес.
Освен това изглежда, че хората, които не са свикнали да закусват, са много по-склонни към раздразнителност. Американски изследователи откриват значително намаляване на хормоните на стреса при тези, които сервират закуска.
7. Закуската може да предотврати рака.
За да се намали рискът от рак, Американското онкологично общество препоръчва по-висока консумация на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Тоест перфектната закуска с трите основни съставки: витамини и минерали от зеленчуци и плодове, протеини от бобови растения или яйца и млечни продукти и фибри от пълнозърнести храни. Това е заключението, достигнато след стотици проучвания, потвърждаващи антиоксидантната стойност на хранителните вещества, съдържащи се в здравословните храни.
Не пропускайте закуската, защото добрият ден се познава сутрин, а сервираната ежедневно закуска е гаранция за дълъг живот, без сериозни заболявания, без стрес и излишни килограми. При условие, че съдържа основни хранителни вещества.
Интересувате се да научите повече за здравословното хранене?
Влезте blog.kilostop.ro и се абонирайте за бюлетина на KiloStop.
Чувствате, че имате нужда от помощта на диетолог, за да разрешите проблемите си?
щракнете ТУК да си уговорите среща с един от диетолозите на KiloStop.
Открийте 12 здравословни заместители на захарта
Оставете ми вашия имейл адрес, за да ви изпратя специалния доклад с 12-те най-здравословни заместители на захарта, които подслаждат живота ви, без да застрашават здравето ви: