Болка в петата при носене на токчета Какви обувки мога да нося

Болката в петата е често срещан проблем на краката, особено при жените, които носят обувки на висок ток. Болката обикновено се появява под петата или точно зад нея, където ахилесовото сухожилие се свързва с петата. Болката, която се появява под петата, е известна като плантарен фасциит. Това е най-честата причина за болка в петата. Болката зад петата е ахилесов тендинит. Болката може да засегне и вътрешната или външната страна на петата и стъпалото.

В повечето случаи болката не е причинена от нараняване. В началото обикновено е леко, но може да стане тежко. Често изчезва без лечение, но понякога може да продължи и да стане хронична. Причините включват артрит, инфекции, автоимунен проблем, травма или неврологичен проблем.

Истината за болката в петата

Болката в петата обикновено се усеща или под петата, или зад нея.
Болката обикновено започва постепенно, без рана върху засегнатата фея. Това често се предизвиква от носенето на обувка с плоска подметка.
В повечето случаи болката е под ходилото, към предната част на петата.
Домашните грижи като почивка, лед, подходящи обувки са достатъчни за облекчаване на болката в петата.

Болката в петата обикновено не се причинява от единично нараняване, изкълчване или падане, а от повтарящ се стрес и смачкване на петата.

Честите причини включват:

Други причини за болка в петата включват:

Разкъсване на ахилесовото сухожилие
Разкъсване на плантарната фасция
Нервен блок на Бакстър
Фрактура на петата
Костна киста в петата
Систематичен артрит
синини
Проблеми с трафика
Грешна стойка при ходене
Подагра
Неврома на Мортън, когато нерв се подуе в топките на крака, обикновено между втория и третия пръст
Остеомиелит, инфекция на костта или костния мозък води до възпаление на костта

Остеомиелитът може да е резултат от нараняване или операция или инфекцията може да попадне в костната тъкан в кръвта. Симптомите включват силна болка и мускулни спазми във възпалената област, както и повишена температура. Периферната невропатия включва увреждане на нервите и може да доведе до болка и изтръпване на ръцете и краката. Може да е резултат от травматични наранявания, инфекции, метаболитни нарушения. Диабетът е често срещана причина. Ревматоидният артрит е прогресиращо автоимунно състояние, което причинява възпаление и болка в ставите, тъканите около ставите и органите в човешкото тяло. Обикновено засяга ставите на ръцете и краката, но всяка става може да бъде засегната.

Болка отстрани на крака

Болката отстрани на стъпалото засяга външната страна на петата, а болката в средата на стъпалото засяга вътрешния ръб.

стрес фрактура
изкълчването
кубоиден синдром
перонеален тендинит
тарзална коалиция
царевица и мазоли
задния тибиален тендонит

Повечето причини за болки в краката са механични, свързани с напрежение, нараняване или други проблеми с костната структура.

Лечение

Повечето хора се възстановяват от консервативно лечение в рамките на няколко месеца. Възможностите за лечение включват:

Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) могат да намалят болката и възпалението.
Инжекциите на кортикостероиди могат да действат, ако НСПВС не са ефективни, но те трябва да се използват с повишено внимание, тъй като тяхната продължителна употреба може да има неблагоприятни ефекти.
Атлетичното облекло осигурява по-добра опора за подбедрицата.
Ортези или помощни устройства и стелки могат да помогнат за коригиране на дефектите на стъпалата и да овлажнят и поддържат арката по време на лечебния процес.

Shockwave терапията използва звукови вълни в засегнатата област, за да насърчи и стимулира заздравяването. Този луру се препоръчва само за дългосрочни случаи, които не са се повлияли от консервативна терапия.

Хирургия. Ако нищо не работи, хирург може да отдели плантарната фасция от петата. Има риск това да отслаби свода на стъпалото.
Нощна шина. На крака и стъпалото може да се монтира нощна шина. Това поддържа плантарната фасция и ахилесовото сухожилие в удължено положение за една нощ и ги разтяга.
Лечение на бурсит на петата. Ако бурситът на петата може да бъде разграничен от плантарен фасциит, ефективно лечение може да бъде използването на амортисьорна скоба, за да се ограничат движенията, които причиняват проблема. Препоръчва се и почивка и може да се наложи инжектиране на стероиди.
Лечение на възпаление зад петата. Възпалението зад петата може да се облекчи с лед или компресия. Инжекциите с кортизон могат да облекчат болката. При тежки случаи, ако болката продължава, може да се наложи операция.

Упражнения

Упражненията за разтягане на крака могат да помогнат. Ето няколко примера:

Седнете на стол, дръжте крака си изправен, огънете и удължете глезенната става. Повторете 10 пъти с всеки крак.
Застанете пред стена. Поставете проблемния крак зад другия крак. Дръжте предното коляно сгънато, а задния крак изправен, с подметката на земята. Издърпайте бедрата напред към стената, докато почувствате разтягане в крака. Повторете 10 пъти. Ако и двете пети болят, изпънете двата крака.

Какво можете да направите у дома?

Домашните грижи могат да ви помогнат да се отървете от болката в петата, ако тя не е силна.

Почивка - избягвайте да бягате или стоите дълго време, също така избягвайте ходенето по твърди повърхности и всякакви дейности, които могат да окажат натиск върху петите.
Лед - поставете пакет лед, увит в кърпа, върху засегнатото място за 15 минути, но не директно върху кожата.
Обувки - Обувките, които ви пасват перфектно и ви предлагат добра подкрепа, са от съществено значение, особено ако сте атлетични.

Някои проучвания предполагат, че ботоксът може да помогне за лечение на плантарен фасциит.

Профилактика

Предотвратяването на болката в петата включва намаляване на стреса върху тази част на тялото.

Обмислете следните съвети:

Носете обувки, когато ходите по твърди повърхности и не ходете боси.
Поддържайте здравословно телесно тегло, за да намалите стреса върху петите.
Изберете обувки на ток, изработени от абсорбиращ стрес материал.
Уверете се, че обувките прилягат правилно и нямат износени токчета или подметки.
Избягвайте обувки, които изглежда причиняват болка.
Почивайте краката си.
Загрейте се правилно, преди да започнете стресиращ спорт или физическа активност на петите си.
Носете спортни обувки, подходящи за всяка дейност.

симптоми

Болката в петата постепенно се появява и влошава. Често на засегнатата област няма рана. Може да се задейства чрез носене на обувка с плоска подметка. Обувките с плоска подметка могат да разтегнат плантарната фасция, докато зоната не се възпали.

Болката в петата обикновено се усеща под крака, към предната част на петата. Симптомите могат да бъдат по-тежки, след като човек стане сутрин от леглото или след еднодневна почивка. Те могат да се влошат отново към края на деня.

Когато трябва да отида на лекар

Консултирайте се с лекар, ако имате:

Силна болка с възпаление в близост до петата
Болка, изтръпване или изтръпване в петата и треска
Затруднено ходене
Трудности при огъване на крака или изправяне на пръсти

Трябва да си уговорите среща с Вашия лекар, ако:

Болката в петата трае повече от седмица
Болката продължава дори когато не стоите или ходите

Лекарят ще прегледа крака ви и ще ви зададе въпроси за болката, колко ходите или стоите, вида на използваните обувки и други подробности за вашата медицинска история. Той ще тества мускулите ви, започвайки от петата и ще търси всяка необичайна форма или някаква промяна в кожата. Стягането на петата може да помогне за откриване на нервни проблеми, наличие на киста или стрес фрактура.

Това може да е достатъчно за поставяне на диагноза, но понякога са необходими кръвни тестове или образни сканирания. Плантарният фасциит е най-често срещаният вид болка в петата, но има няколко причини. Точната диагноза ще доведе до ефективно лечение.