7 тайни и 7 стъпки за преодоляване на развода

Казва се, че разводът е едно от най-дълбоко болезнените преживявания, които човек може да оцелее. Често се свързва с дълбок страх, че болката няма да свърши. След като преодолеете шока от развода, ви препоръчваме да опитате тези стъпки .

Ето съветите на някой, който е преминал през болезнен развод. 7 тайни и 7 стъпки за преодоляване на развода

Разводът е едно от най-болезнените човешки преживявания

Казва се, че разводът е едно от най-дълбоко болезнените преживявания, които човек може да оцелее. Често се свързва с дълбок страх, че болката няма да свърши. Понякога се сравнява с някои етапи на смъртта, защото преживяването често не е това, при което губите само брака, а себе си. Това променя не само двойката, но и децата, семейството, приятелите, асоциациите, дори цялата общност, която изгражда системата за подкрепа на двойката. Като семеен и двойков терапевт, тази статия е резултат както от личен, така и от професионален опит на психолог.

Няма правилен начин да се плаче

Мначинът, по който ние скърбим или скърбим в тази ситуация, няма да се счита за посочен от хората около нас. Подобно на други видове болезнени преживявания, смъртта на брака не е само момент във времето, а процес, изпълнен с различни чувства. Болката не е линейна! С други думи, човек не може просто да премине през етапите на шок, отричане, гняв и приемане в точно определен ред. Разводът по отношение на болката е хаотичен и кръгов, с етапи, които се сменят ежедневно или от един момент към следващия.

Нормално е началната фаза и първата емоция да е шокова.

Психологическият шок идва в отговор на събитие или ситуация и може да причини голям стрес като прекъсване в живота ни. Хората реагират различно на шокове. Някои интроверти се оттеглят от социалния живот, като избягват приятели и социални контакти. „Психологическите бегачи“, както ги наричат, едва ли биха могли да разпознаят, че това наистина се случва. Други хора могат да прекарат време с желаещите да изслушат всяка подробност за това как са били наранени по време на развода. Това е историята, която използвам, за да се определя от този момент на развода до периода на „траур“. Те също биха могли да развият своите социални взаимодействия, създавайки още повече хаос, за да потушат болката и реалността на това преживяване. Смесено с шок, идва отрицание и гняв.

Когато съпругът ми внезапно ме напусна по време на празничния сезон, изглеждаше, че няма предупреждение.. След първоначалния шок изпитах силен гняв, изтъкан от отричане, срам, вина и загуба на самоличността си като съпруга. Депресията е нормална в ранните етапи на развода. Бракът е система за подкрепа, която ни помага да се определим в света. Със загубата на брак светът ни изведнъж е по-малък. Ние не само губим партньора си, но може и да открием, че нашата социална система е в упадък. Загубата на членове на семейството и приятели може да ни принуди да преоценим начина, по който се идентифицираме със света. Това „отпускане“ на света може да окаже дълбоко влияние върху нашата система за сигурност. Неспособността да приеме тези внезапни промени може да изпита дори и най-позитивните хора.

Не пропускайте да прочетете: Причини за развод и други изненадващи изследвания за развода

Колко трае тъгата?

Защото преживяването на болката не е линейно, и защото няма правилен начин да се оплаче загубата на брак, трудно е да се предвиди колко дълго ще продължи това. Чух, че се нуждаем от година на възстановяване за 10 брака. Ако уравнението е правилно, за моите 30 години брак, ще ми трябват три, за да се възстановя от болката при развода. Всъщност след около година в процеса на възстановяване влязох в етапа на приемане и опрощение. Реших, че единственият начин да продължа напред е да се откажа от гнева си.

Промяната включва „отпускане“ и изисква едновременно психологическо и физическо „движение“., за да започне лечебния процес. Тази промяна в мислите ми допринесе значително за нарастването на депресията и тъгата ми поради загубата на брака. Времето на този етап зависи от много фактори, като например: кой е искал развода, ако е имало трети човек, замесен в провала на брака, колко горчивина има между двамата партньори, ако има деца и проблеми попечителство, който избира кучето и накрая правната система. Един от най-трудните моменти след развода е връщането късно вечерта, вкъщи, в празна къща. Самотата може да засили депресията и тъгата. Дори повечето бракове да са „развалени“ много преди момента на развода, физическото присъствие на партньора се усеща.

След преодоляване на шока от развода, ви препоръчвам да опитате следните стъпки:

1. Върнете се към подновена връзка с Бог, друга голяма духовност или сила.
2. Намерете приятели и членове на семейството, за да създадете система за емоционална подкрепа.
3. Направете списък с предизвикателства и ресурси.
4. Наемете адвокат, който да ви помогне в правния процес.
5. Намерете група за подкрепа след развода или индивидуален терапевт, който да ви помогне да разберете чувствата си.
6. Бъдете снизходителни към себе си и отделете време да четете вестниците, да правите упражнения за релаксация или нещо друго, което ще ви позволи да приведете мислите си в ред.
7. Не забравяйте, че няма правилен начин да оплаквате болката от загубата на брак.

Намирането на нова самоличност е важна част от лечебния процес

Да се научат да живеят сами, да създават нови приятели, да си намерят друг дом, те могат да бъдат страшни, но и интересни неща. Някои хора преминават бързо през този процес, други не. Ако депресията продължава и болката продължава дълго време, важно е да се вслушате в собствените си мисли и да се запитате дали депресията е това, което ви пречи да влезете в етапа на приемане.

Може да се наложи специалист, който да определи дали тъгата, която изпитвате, е много по-сериозна и се нуждае от професионално лечение. Има групи за подкрепа след развод, предлагани от местни църкви, синагоги или можете да потърсите помощта на професионален терапевт, който е специализиран в възстановяването след развода.

За развода, по-подробно:

Разводът или краят, който ви дава право на ново начало

Разводът е опит, който е част от живота на някои от нас и който, независимо дали ни харесва или не, оформя характера и начина ни на възприемане на света. Но. Има живот след ...

Има красиви разводи?

Има ли и красиви разводи? Въпросът ми дойде един ден, докато разглеждах на случаен принцип виртуалния хаос в интернет. Свързах го почти мигновено с факта, че напоследък имам ...

5 грешки, които допускат разведените родители

Разводът е нещо трудно и сложно. Бурите от емоции, които обземат главните герои, също могат да доведат до много грешки, които могат да засегнат най-скъпите същества в живота ...

Форум за поддръжка, където говорим за живота в 2

След една или две. продължа напред!
Проблеми с брака, подкрепа, насърчение, мнения. не се колебайте и облекчете мислите си тук!

автор: Аура Манолеску, редактор на Desprecopii.com - всички права запазени 2017 г.

Ако статията ви е харесала, оценете я с дял!

Коментари на посетителите

Днес са 4 години, откакто подписах развода. 29-годишен брак. Без твърде много обяснения решението дойде внезапно, неясни причини. Да бъдеш семейство без семейство е трудно да се приеме. Колко силен мислиш, че си, колко време минава, не можеш да приемеш край, който ти се струва безсмислен, сякаш вече не си цял. Мина много време, но все още животът ви се струва сън или това, което живеете сега, е сън, кошмар. Как да го преодолеем? Как приемаме всичко, което ни се случва? Твърд.