7 съвета за тежки и уморени крака билка къща блог
Краката ни правят удивителни неща: те ни пренасят през живота ден след ден.
Вените на краката играят важна роля в тази задача:
Те връщат кръвта към сърцето, така че трябва да работят срещу гравитацията. Те се поддържат от венозните клапани, които работят като клапан и предотвратяват увисването на кръвта в краката. Докато стените на вените запазват своята еластичност и венозните клапани остават еластични, ние се чувстваме комфортно на краката си. Липсата на упражнения, наследствените разширени вени или носенето на високи токчета обаче значително влошават работата на венозните клапи. Какво можете да направите с тежки и уморени крака? Ето няколко съвета за вашето ежедневие:
1. Повече ходене
Пропуснете асансьори и ескалатори. Отидете отново пеша. Това укрепва мускулите на прасеца и по-добре работят мускулната помпа и венозните клапи. Вече 30 мин. Ежедневните разходки по този начин укрепват сърцето и кръвообращението. Просто и същевременно толкова ефективно.
2. Студени отливки
Те гарантират, че периферните кръвоносни съдове се свиват и по този начин кръвта отново се транспортира по-лесно вертикално нагоре. И ето как се прави: Направете струята студена вода от стъпалото на външния крак към бедрото и обратно надолу от вътрешната страна към стъпалото. Повторете това 8-10 пъти за всеки крак. Иначе, разбира се, помагат и добре познатите кръчми - тъпче вода.
3. Поставете краката си нагоре
Поставете краката си между времената. По този начин кръвта и водата се оттичат по-лесно и чувството за тежест отшумява. Доказано е, че повдига краката само леко - нещо над нивото на сърцето. Предпочитаните преди варианти, като изпъване на краката под ъгъл от 90 ° срещу стена, не са постигнали по-добри или по-бързи резултати.
4. Обучение на фасции
С тези роли можете много бързо да върнете към живот уморените си крака. Ролевите ролки имат релаксиращ ефект върху краката и вените чрез успокояващ масаж, подпомагат кръвообращението и укрепват съединителната тъкан. Но никога не надхвърляйте „чувството за благополучие“. В случай на известни тромбози, разширени вени и нарушения на кръвообращението обаче е препоръчително да се консултирате с лекар предварително. Съвети за тренировка с ролка на фасцията можете да намерите тук:
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече