7 съвета за спазване на новогодишните си обети добре; годни
Напразно ли залагате всяка година, през повечето време отстъпвате при първите препятствия? Със следните съвети гарантирано ще постигнете целите си и ще имате по-добра година от всякога!
Според американско проучване само 8% (!) От хората спазват обетите си в дългосрочен план и този брой е много малък. Необходими са много воля и постоянство, за да постигнете целите си - дори когато сте в ниска точка. Ето малко ръководство!
Със следните съвети можете да спазвате обетите си по-лесно от всякога!
1. Искате да се храните по-здравословно?
Не намалявайте консумацията на сладкиши, а увеличете приема на зеленчуци и плодове! Ако намерите повече от тези храни у дома, веднага ще посегнете към тях вместо пуканки и шоколадови бисквити! И ако искате малко лека закуска, сервирайте банани и портокали с вкус - ще бъде много по-изкусително от всичко хрупкаво!
2. Искате да тренирате повече?
Следвайте правилата за 10 минути! Ако отнемате само 10 минути, за да се движите всеки ден, вече го правите за вашето здраве! Удвоете това за десет минути до месец и 20 минути на ден ще ви помогнат да поддържате форма в дългосрочен план. Ако смятате, че 10-те минути са кратки, ако е възможно, не слизайте от автобуса, не вървете пеша, вместо да вземете такси, или използвайте стълбите вместо асансьорите. Много малки неща изминават дълъг път!
3. Искате да прекарате повече време в сън?
Не са ви достатъчни 24 часа в денонощието и през повечето време сте притиснати от времето си за сън? Изследванията показват, че спането по-малко от 7 часа може да представлява сериозни рискове за здравето в дългосрочен план (разбира се, има и такива, за които по-малко е напълно достатъчно). Ако постоянно се чувствате уморени през деня, легнете два часа по-рано и се насладете на сладкия мързел! Почивката ще бъде във ваша полза, дори ако не заспите веднага.