7 съвета за премахване на корема до празниците - Диета; Поддръжка
Ако искате бързо да загубите излишни килограми от корема, започнете устойчива програма, състояща се от здравословна диета, спорт и позитивно отношение. Така определено ще се чувствате добре за празниците. Какво трябва да направиш?
1. Без пържене!
Дори ако винаги сте в бягство по време на работа и ви е много по-удобно да си купите порция пържени картофи, би било много по-подходящо, ако се откажете от този навик. Яжте в столовата на компанията или поръчайте нещо пържено онлайн. Ако нямате пари, събудете се няколко минути по-рано и си съберете багажа! И се опитайте да ядете по-малко солено. Още нещо: откажете се от „хапането“ между храненията и след 18 часа се пазете от суровите храни (те ферментират по-силно и последицата е подуване). Всъщност е препоръчително да не ядете нищо четири часа преди лягане.
2. Пийте вода
Ако пиете два литра вода дневно, ще хидратирате правилно. По този начин ще премахнете токсините. Препоръчително е да се откажете от кафето, киселите сокове и алкохола.
3. Яжте бавно
Когато ядете лакомо или когато говорите с пълна уста, поглъщате много въздух. Същото се случва, когато пиете бързо. Погълнатият въздух означава подуване и това води до нежелан корем. Обърнете голямо внимание и на дъвката! 20-30 минути трябва да са достатъчни за дъвчене на дъвка.
4. Разходка
Ако нямате време за фитнес залата или за домашно приготвени коремни мускули, можете да използвате няколко малки трика, за да изгорите повече мазнини. Най-лесният начин е да вървите пеша. Ако работното място е близо до дома, събудете се по-рано и се разходете. Ако е твърде далеч, слезте от колата на няколкостотин ярда напред и вървете с бързо темпо. Спрете да ходите с асансьора (поне за няколко етажа) и спрете да използвате ескалаторите. И още нещо: разходете се! Ако се приберете твърде късно, разходката около блока или до ъгловия павилион също е полезна. Внимателен! Всичко това трябва да се прави със стабилни темпове, ден след ден.
5. Танц!
Нямаш време да ходиш на фитнес, защото винаги имаш какво друго да правиш, нали? Е, тогава включете музиката и танцувайте в къщата! Можете също да танцувате, докато почиствате с прахосмукачка или прах. И ако имате деца вкъщи, танцувайте с тях! Ще бъде забавление от 10 клас! И коремът ще се свие още малко. Можете да използвате и кръговия танц, който ще ви принуди да положите още повече усилия.
6. Не забравяйте за масажа
Ако нямате време или пари да се обърнете към професионални услуги за масаж, можете да опитате да го направите сами. За предпочитане е да използвате масажна четка всеки ден. Трябва да масажирате корема си по часовниковата стрелка в продължение на пет минути.
В същото време се препоръчва да смесите солта за баня с душ гел и да масажирате корема, с кръгови движения. След изплакване нанесете тънък слой антицелулитен крем.