7 съвета за облекчаване на болката при артрит Д-р
Артритът не е единично заболяване, но под шапката на този медицински термин има около 200 заболявания, които включват възпаление на ставите. Болки в ставите, подуване на кожата около ставите, чувството за скованост са основните симптоми, свързани с артрита. Болката се появява по-често в ставите на ръцете, пръстите и може да бъде преходна или може да стане постоянна и да се влоши с течение на времето. Те могат да бъдат лека, умерена или силна болка. Тези болки не трябва да ви пречат да живеете живота си. Ето няколко съвета, които могат да помогнат за облекчаване на болката, причинена от артрит.
Хранителни добавки
Редица лечения помагат за облекчаване или облекчаване на симптомите и подобряване на функцията на ставите. Естествено лечение, билковите хранителни добавки могат да намалят болката в ставите. Полезни в тези случаи са HRI-Vitalion таблетки, съдържащи витамини и минерали от растителни екстракти. Благодарение на този комплекс от витамини и минерали, таблетките помагат за облекчаване на болката и предотвратяване на по-нататъшни усложнения и възстановяване на функцията на ставите.
Упражнения за разтягане
Практикуването на упражнения за разтягане всеки ден може да ви помогне да поддържате форма и да получите някои ползи за здравето. Помага за контролиране на мускулната маса и подобряване на здравината и гъвкавостта на сухожилията, но също така и за поддържане на добре смазани стави. Упражнения за разтягане, изпълнявани периодично, поддържат ставите здрави, повишават нивото на подвижност, така че да не се забивате, когато правите резки движения. Ако имате хронична болка, започнете с разтягане до допустима граница и след това постепенно увеличавайте разтягането. Тренировките с тежести, лентите за съпротива или собственото ви телесно тегло са полезни, но е важно да знаете границите си. Най-хубавото е, че помислете за работа с физиотерапевт или личен треньор.
Редовна физическа активност
Упражненията са важни за поддържане на нормално тегло и силни мускули, като и двете намаляват натиска върху ставите. Препоръчително е да изпълнявате 30 минути умерени упражнения пет пъти седмично и ако ходенето, колоезденето или бягането причиняват болки в ставите, можете да прибегнете до плуване. Когато плувате, почти 90% от телесното ви тегло се поддържа от вода. Това помага на човека да прави определени движения, които са болезнени, ако са направени със ставите, засегнати от артрит. Провеждано превантивно, плуването помага за поддържане на мускулната сила и нормалната структура на ставите, намалявайки риска от развитие на артрит по-късно.
Топли и студени компреси
Хората с болки в ставите често намират облекчение от топлинна или студена терапия. Местната топлина подобрява кръвообращението и отпуска мускулите, а студените компреси намаляват възпалението и облекчават болката. Можете да редувате прилагането на топли компреси със студени.
Адаптивни устройства
Има много хора, които използват адаптивни устройства, за да успеят да завършат ежедневните си дейности. Патериците или рамките за ходене са полезни за ходене, а обувките и облеклото са полезни за хора с ограничено движение, причинено от артрит.
Поддръжници на плантарите
Хората с артрит често страдат от болки в пръстите, което може да затрудни ходенето или упражненията. Носенето на обувки с плантарни опори, закупени директно от магазина или направени по поръчка, може да облекчи болката от нивото