7 съвета за напредък в BJJ извън татамисите
Изправени сме пред доста специално и сложно време.
Понастоящем различните спортни зали, доджота или академии, отборни спортове или контактни спортове са затворени или забранени и ще останат такива за няколко седмици.
Принуждава ни да практикуваме бойното си изкуство по различен начин.
Нашето спортно ежедневие е променено и много от нас си задават въпроса: Как да напреднете в jjb извън татамита?
Ако сте готови да проявите креативност, можете да научите много, като „останете вкъщи“ и направите бразилско джиу-джицу „У дома“.
Ето няколко идеи и съвети:
Съдържание
1 - Участвайте в онлайн или събития на живо
Не всички аспекти на вашето джиу-джицу са само физически.
Можете да получите ценна информация, като слушате и се учите от опитни инструктори, които във всеки случай ще ви позволят напредък в JJB по различен начин: Чрез слушане.
Тези събития ще ви позволят да поддържате връзка с общността на бойните изкуства и да продължите да напредвате в BJJ, но по друг начин, чрез знания и обмен.
Всъщност много теми или теми се обсъждат по време на тези подкасти или събития на живо, което ще ви позволи да откриете нови данни за вашия спорт, нови гледни точки и т.н.
Можете да направите своя избор според настоящите си очаквания: състезания, техники, тренировки и т.н.
Ето няколко полезни връзки на френски:
Ето няколко полезни връзки на английски:
2 - Гледайте видеоклипове с инструкции
Като първа стъпка проверете дали вашата академия или училище и нейните преподаватели предлагат съдържание, онлайн ресурси, а също и събития на живо и може би видео с инструкции.
Ако случаят не е такъв, много онлайн сайтове (известни или не) предлагат програми (и най-често на по-ниска цена).
Тези видеоклипове ще ви позволят да разработите подробен анализ на текущите си теми:
Искам да развия своята охрана De la Riva, изходите си за катерене, да поставя X-охрана и т.н.
Също така можете да намерите прилики във вашата игра.
Предимството на видео медията е овладяването на визуалното възпроизвеждане, което ви позволява да контролирате и насочвате темпото: повторно възпроизвеждане, за да разберете напълно детайлите и разположенията, стратегията и целта на техниката и т.н.
Отличен метод за напредък в JJB По различен начин.
Преосмислете своите силни и слаби страни
Отделете време да помислите за силните си страни във всяка от тези области. След това помислете за области за подобрение.
Кои умения изискват допълнително внимание: трябва ли да поставя крака си в колянна резина по този или онзи начин, може ли реверът да се комбинира с играта ми в открита охрана ...?
На какви елементи от моята физическа подготовка бихте могли да се съсредоточите: аеробни или анаеробни, интервали, HIIT и др ... ?
Има ли пропуски във вашата умствена игра, които може да изискват развитие: Може ли медитацията да ми помогне в моя подход към състезанието ?
Определете областите, в които трябва да се подобрите, за да коригирате целите си за обучение.
Вземете тези нови цели и започнете да коригирате точките си за подобрение от вкъщи с тези видеоклипове.
Безспорно е, че това е чудесен начин за напредък в JJB.
Превключвайте между технически и бойни видеоклипове
Препоръчваме ви да редувате видеоклипове с чисти техники и състезания по джиуицу със спортисти, които харесвате или чиято игра изглежда ви подхожда: това ще има за цел напредък в jjb с редуващи се моменти на разбиране и действие.
В допълнение, много видеоклипове, достъпни в Youtube, са в английски формат, но можете да интегрирате френски субтитри, за да ги разберете по-добре.
Ето няколко полезни връзки за напредък в BJJ с помощта на видеоклипове:
3 - Водете дневник, за да следите напредъка си в JJB
Запишете как сте се чувствали и върху какво искате да работите в бъдеще.
Проследяването на вашия дневник на тренировките може да ви помогне да се съсредоточите и да поставите бъдещи цели, водещи до непрекъснато подобрение.
Обучението с цел или цел увеличава увереността ви в себе си и вашата дисциплина, което ще ви бъде от полза и в други области от живота ви.
Ето връзка по-долу от Андре Борхес (създател на сайта BJJHEROES), който е създал книга под формата на дневник за всеки практикуващ джиу джицу: BJJ Diary
Отличен малко използван начин за напредък в BJJ.
4 - Възползвайте се от възможността да си починете тялото
Почивката е от съществено значение.
Знаете ли, че прекарваме над 30% от живота си в сън.
Следователно е повече от необходимо да заредите батериите възможно най-много. Възползвайте се от този период, за да лекувате малките си наранявания и да почивате добре тялото си.
Точно както други фактори могат да повлияят на тренировките и представянето ви, така и количеството и качеството на съня ви.
Получаването на седем до осем часа качествен сън всяка вечер помага на тялото ви да се подготви както за стреса от тренировките, така и за ежедневието.