7 съвета за лято за отслабване
The лятно отслабване, вие не вярвате в това. За вас празниците се живеят в ритъма на барбекюта, сладоледи, вечери на аперитиви ... Що се отнася до килограмите, ще помислите за това в началото на учебната година. Ами ако ви кажем, че можете да прекарате страхотно лято без разочарование или наддаване на тегло? ?
„Ваканция, забравям всичко“ е вашата мантра. The лятно отслабване не е записан във вашата програма. Защото за вас слънчевите седмици се римуват с удоволствия, отпускане и ястия, богати на мазнини и захари.
Проблемът е, че чипо чипсът, плодовете, нахапани, без да се броят, многобройните алкохолни аперитиви имат цена! В началото на септември балансът ви ще ви запомни с умиление.
Няма да сте сами. Средно французите качват 2 до 3 килограма всяка година по време на празниците.
Няма нужда да следвате статистиката. Обясняваме как да направим тази лятна рима с отслабване и удоволствия.
1. Изпечете правилните протеини на скара
Любителите на скара, спрете да залагате всичко на колбаси (чиполати, мергес). Твърде богати, те директно ще увеличат мастните ви клетки.
На ваше разположение са други по-здравословни и нискокалорични протеини (животински и растителни): пиле, пуйка, сардини, риба тон или тофу.
Внимавайте, обаче, не удавяйте котлетите и шишчетата си в майонеза или индустриален кетчуп.
Вместо тези калорични бомби използвайте домашно приготвени сосове. Здрави и леки, те ще се съчетаят перфектно с вашите скара.
Можете например да приготвите бяло сирене и винегрет от грейпфрут. Или баба гануш, който смесва месото на варен патладжан, магданоз чесън и тахан.
2. Пийте, без да попадате в капана на захарта
Празниците често са възможност за прекомерна консумация на алкохол (коктейли, вина, бира), газирани напитки и плодови сокове.
Твърде богати на захари, те ще се превърнат в мазнини и несъмнено ще преначертаят фигурата ви от септември.
Ние ви съветваме за това лятно отслабване да го пиете (да, разрешено е), но не всеки ден, а още по-малко няколко пъти на ден.
За да хидратирате и утолите жаждата си, имате необходимата чиста вода. По-малко монотонни, но също толкова ефективни, здравословни напитки (вливаща се вода, сок от алое вера, бисап, студен чай ...), които ще ви помогнат да се изправите пред летната гореща вълна с наслада.