7 съвета за избягване на напълняване през зимата Clic Bien-être
Публикувано на 10 януари 2020 г. в 13:05 ч.
Това явление е добре известно: през зимата е трудно да останем слаби поради студа, който ни тласка към зимен сън под завивките ни и да ядем обилни и калорични ястия.
След това се забравят месеци усилия за отслабване. Веднага след като слънцето отново насочи носа си, ще е необходимо да започнете отново плановете, спорта. Така че може и да предприемете необходимите мерки незабавно, за да избягвайте да напълнявате през зимата.
Ако не знаете какво да правите, ето 7 съвета за поддържане на стройност, дори когато температурата падне под нулата:
1. Не се лишавайте от зимни ястия, а ограничавайте калориите
Трудно е, ако не и невъзможно, да се направи без ракла, тартифлета, яхния, говеждо бургуньо или фондю през зимата. Това е нормално, това е кулинарна традиция и преди всичко това са менюта, които топлят и утешават след ден в студа. Препоръчвам ви да ги ограничите възможно най-много. Опитайте се да ядете едно от тези типични зимни ястия веднъж седмично, не повече.
Ограничете калориите, за да не наддавате през зимата
Освен това гответе тези рецепти с възможно най-малко мазнини. Обезмаслете месото перфектно и хвърлете олиото в тигана, когато сте го зачервили, за да не смесите соса с това мазно вещество. Има нискомаслени сирена за тартифлети и ракети. За последните предпочитайте постно студено месо като шунка от кори или пуешки гърди. Що се отнася до сметаната, предпочитайте тази с 5% масленост или 15% най-много.
2. Яжте супа възможно най-често
Супата е най-добрата зимна здравословна храна. Той перфектно запълва стомаха, като същевременно ви осигурява утешителна топлина. Добре приготвен, той е богат на ползи за вашето тяло и без добавен крем, той ви помага да не напълнява през зимата.
Зимните зеленчуци са чудесни за приготвяне на страхотни домашни супи. Ако нямате време, има безброй тухли, които също ще свършат работа (въпреки че винаги винаги бих препоръчал домашно приготвени). Но прочетете внимателно етикетите, за да знаете точния им състав и съдържание на калории. Ако това е в рамките на възможностите ви, вместо това изберете био супи.