7 съвета, за да сте сигурни, че пиете достатъчно вода ›Удоволствие и удоволствие

Пиенето на много е важно, това всички го знаят (вода разбира се - и нямам предвид кубчета лед в уиски:)). Но защо точно? Най-важните неща за водата, 2 тествани джаджи за пиене и 7 съвета, за да пиете достатъчно. Има и часовник за пиене, който трябва да бъде спечелен!

Преди пиех изключително малко. Почти никога не бях жаден и трябваше да се насиля да пия по едно питие. Понякога пиех само 4-5 чаши на ден, твърде малко! Сега пия около 2 литра на ден. В момента работя върху отслабване и подготовка - достатъчно пиене е много важна част от това. Информирах се точно за темата и я обобщих за вас:

Ами ако не пия достатъчно?

Водата е основна част от кръвта. Ако пием твърде малко, кръвта вече не може да тече правилно. В резултат на това цялото тяло е слабо снабдено, напр. ефективността на мозъка ви и способността за концентрация намаляват. По-бързо се разболявате, защото лигавиците изсъхват и рискът от бъбречно-каменна болест и инфекции на пикочните пътища се увеличава. Губим около 1,5 литра на ден чрез дишане, изпотяване и урина (да, знам, отвратително е), което трябва да се компенсира с пиене и течности в храната ни.

Проучванията показват, че дори загуба на вода от 2% от телесното тегло (съответства на един до два литра) оказва значително влияние върху работата.

Как да разбера, че не съм пил достатъчно?

Винаги слушайте тялото си: Ако имате главоболие, гадене, сухота в устата, чувство на жажда или липса на концентрация, вземете първо голяма чаша вода. Или направете прост тест: ако вземете кожата на гърба на ръката си между два пръста и я издърпате нагоре в гънка, тя ще се отпусне веднага, когато я пуснете. Ако кожата се сгъне, отидете до отвора за вода!

Колко вода може да бъде?

Колко вода ви е необходима зависи от различни фактори, напр. външната температура и нивото на физическа активност. Насока: Германското общество по хранене препоръчва да се пие около 1,5 литра на ден. По време на тренировка, в горещи дни или при висока влажност, изискването може да се увеличи до 3-4 литра. И не, бирата и виното не са включени тук 🙂

Защо трябва да пиете достатъчно:

повишена концентрация и производителност
тялото се прочиства от токсини
здрав и свеж тен
водата създава усещане за ситост
имунната система е укрепена
стимулира се храносмилането
повече минерали и витамини се абсорбират в тялото
ефективно срещу умора и главоболие
рискът от инфаркт и инсулт е намален
той регулира телесната температура

Има много повече аргументи, за тях са написани цели книги. Но мисля, че двойката вече говори сама за себе си, нали?

7 съвета, за да сте сигурни, че пиете достатъчно:

Нови навици
Влезте в нови навици, напр. Пийте чаша вода при всяко хранене или веднага след ставане. Ex, хмел и надолу с него! След известно време това се превръща в нормален навик
Пийте винаги в окото и на място
Откакто започнах да слагам на бюрото си чаша чай веднага на сутринта, пия значително повече. В противен случай просто ще забравя за това или ще ме мързи да ставам за питие.
Пийте редовно
Пийте чаша от време на време през целия ден. Тук напр. часовник за пиене или приложение, което ви напомня да пиете. Помага и това, че се наливам още, щом допи чаша.
Разнообразието е задължително!
Разбира се, чистата вода не ми е любима. Просто ми е скучно. Затова правя различни видове чай и ги изпробвам. Чаят е много по-бърз, отколкото си мислите и има много страхотни сортове, които също имат добър вкус на студ. Освен това напр. Зеленият чай все още има страхотни съставки, така че е два пъти по-здравословен! Що се отнася до водата, обичам да хващам резен лимон или лайм, за да му дам малко повече пипер.
Наслаждавайте се на ритуали
Наслаждавайте се на ритуала, докато приготвяте напитката си. Харесва ми, когато чайникът мехурче, мога да гледам как се изтегля чай и след това да сложа хубава тенджера върху нагревателя. Вероятно вече имате свой собствен ритуал, напр. когато правите сутрешното си кафе. Обърнете внимание на детайлите и съзнателно се насладете на момента
Направи се добре
За мен нещата, които използвам често, трябва да бъдат особено красиви. Любимата ми чаша е напр. двустенна, която кара напитката да изглежда сякаш плаваща и по пътя имам стъклената си бутилка при себе си. Един мой колега купи хубава стъклена гарафа специално за себе си. Просто погледнете какво ви доставя удоволствие, тогава пиенето ще става все по-голямо удоволствие
Винаги имайте вода със себе си
Независимо дали сте у дома, в движение или на работа - винаги трябва да имате вода под ръка. Когато ожаднеете, не е нужно да го търсите или да пиете безалкохолни напитки и т.н., защото нищо друго не е на разположение.

2 джаджи за пиене в теста:

Soulbottles: модерни стъклени бутилки за околната среда
Soulbottles от Берлин е млада стартираща компания от Берлин и описва бутилките като "най-чистата бутилка за пиене в света". Той е 100% нетоксичен, произведен по CO2 неутрален начин и компанията използва част от приходите за подпомагане на проекти за питейна вода по целия свят. Всяка бутилка може да бъде персонализирана с помощта на конфигуратора; дизайните идват от млади художници, които участват в продажбата. При поискване ми беше дадена безплатно бутилка, която също тествах подробно. И какво да ви кажа: мисля, че е страхотно. Качеството е страхотно, а дизайнът е наистина приятен. Той е много стабилен и, въпреки че веднъж паднах от него, не се счупи. Отпечатъкът е висококачествен и безопасен за миене в съдомиялна машина (идеално за мен, твърде мързелив съм да мия чиниите). Винаги ги имам при себе си, когато се занимавам със спорт и в движение и вече съм питан за тях няколко пъти в моята компания. Дори ако някой си помисли, че пия водка 🙂 Определено привлича вниманието.

Soulbottle побира 0,6 литра и струва около 24,90 евро, в зависимост от конфигурацията. Отначало го намерих малко стръмен. От друга страна, компанията подкрепя няколко проекта, както и художници. И тъй като ги използвате постоянно, цената в крайна сметка е оправдана. Също така съм чел за хормони и други вещества, които попадат във водата от пластмасови бутилки. Бих искал да избягвам това, доколкото е възможно, което за мен е допълнителен аргумент за Soulbottle. Разбира се, друга стъклена бутилка би направила същото тук, но аз се радвам на стилната бутилка всеки ден. Тогава всеки трябва сам да прецени дали си струва за него. Във всеки случай вече не искам да се отказвам от тях. Тук отивате на уебсайта и конфигуратора и тук на страницата във Facebook.

Допълнение: Към 2016 г. бутилката е все още жива, буквите също се държат и вече не искам да остана без теб!

Часовник за пиене: усмивка, която също може да бъде различна
Часовникът за пиене работи много просто: Това е усмивка с батерия, чието изражение на лицето се променя, колкото по-дълго не сте пили. Първо той ти се усмихва щастливо и с времето става все по-тъжен и по-тъжен. Ако не сте имали нищо за пиене след 1,5 часа, вибрацията се включва и тя „ръмжи“ върху вас. Ако искате да го успокоите, изпийте чаша вода (не изневерявайте!) И просто го натиснете за няколко секунди върху твърда повърхност, след което ще заблести отново. След това започва всичко отначало.

Тествах усмивката само за около 6 седмици, но най-вече на работа, защото не исках да я нося винаги със себе си. Бях малко разочарован от опаковката, тя беше просто бяла с името на нея. Това би могло да бъде проектирано малко по-любовно. Самата усмивка е добре направена, има удобно тегло и изглежда висококачествена. Размерът му също е добър и удобен. Бях си създал навика да пия повече на работа преди теста. Но колко бързо може да свърши 1,5 часа, ако сте особено концентрирани, забелязах само през усмивката. Тук той всъщност беше полезен и ме накара да пия по-често. Също така беше тестван от колега, който ми съобщаваше от време на време, че усмихнатото лице продължава да се ядосва и че е „принудена“ да пие повече. Той всъщност беше полезен с нея 🙂

В обобщение, часовникът за пиене е приятна притурка и определено полезна за тези, които продължават да забравят да пият. Намирам 20 € за твърде скъпи, особено след като има и някои приложения, които ви напомнят да пиете. Въпреки това е полезен инструмент и използва усмивката. По този начин към уебсайта и тук към страницата във Facebook

Спечелете часовник за пиене!

Напишете коментар под тази публикация или във Facebook, защо имате нужда от часовник за пиене. Подарявам чисто нов часовник за пиене в черно между всички коментатори, който производителят ми предостави безплатно. Състезанието завършва в неделя, 9 февруари 2014 г. И разбира се очаквам с нетърпение вашите харесвания и препоръки 🙂

Анотация: Приспособленията ми бяха предоставени безплатно при поискване от производителите. Опитах се да ги оценя възможно най-неутрално. Не получих никаква финансова компенсация за споменаването и не бях помолен да пиша положително за него. Винаги ще маркирам съответно платена реклама.