7 съвета, предлагани от диетолозите за програма за здравословно хранене; Мария Никутар

На пръв поглед много съвети за хранене и здравословно хранене може да изглеждат много светски и мега скучни. Искам да кажа, че всички ги познаваме. Но аз наистина не ги уважавам, защото не им обръщам вниманието, което заслужават.

съвета

Ето 12 съвета, че ако следваме, ще можем да постигнем значителни промени в начина, по който се чувстваме и изглеждаме:

1. Отървете се от възможно най-много захар от вашата диета и се насочете към по-здравословни алтернативи: стевия, естествени подсладители или нищо 🙂 Ако никога не сте яли палачинки с извара вместо палачинки със сладко, трябва да опитате. И ако никога не сте яли черно само с 1/4 от класическото количество добавена захар, трябва да го направите, защото работи чудесно.

2. Добавете повече фибри към вашата диета защото помага за предотвратяване на диабет, помага за регулиране на транзита и ще се отърве от глада.

3. Използвайте здравословна мазнина възможно най-често, но не прекалявайте. Добавете в диетата си необработен зехтин, масло от гроздови семки, масло от авокадо и обикновено авокадо.

4. Яжте плодовете като такива, не изцедени под формата на сок. Фибрите в пулпата помагат за повишаване нивата на кръвната захар по-постепенно, по-постепенно, отколкото когато консумираме плодов сок.

5. Яжте сериозни количества фибри при всяко хранене с високо съдържание на мазнини защото те поемат част от натоварването с липиди и го евакуират, без да отлагат 🙂

6. Яжте колкото се може повече зелени листни зеленчуци и пресни зеленчуци защото те се алкализират и детоксикират за дългосрочен ефект.

7. Добавете растителен протеин към вашата диета. Протеините се съдържат и в продукти като: гъби, тофу, нахут, боб, грах, киноа и др. Все още трябва да намерите нещо, което ви харесва и което гарантира висок прием на протеин от чист зеленчуков източник 🙂

Офф, ако поставим в книга всички съвети на диетолозите, тя вероятно ще има поне 400 страници. И няма да се повтаря твърде много, защото има какво да се говори за здравословно хранене и балансирани менюта. Ако слушахме поне 25% от съветите, щяхме да усетим на кожата си колко е важно да се храним здравословно за организъм, който функционира с максимален капацитет, който не се разболява толкова често и остарява по-бавно от правилото 🙂