7 съвета да се храните по-балансирано, без да мислите за това
Спазването на строг хранителен план изглежда малко ограничаващо, особено в началото. И така, има 8 малки съвета, които трябва да въведете преди да започнете, просто за да балансирате малко диетата си ... или да поставите добра основа за истински дългосрочни усилия.
1. Никога не оставяйте хладилника си празен
Празният хладилник е призив за порок: готови ястия, поръчки, които трябва да бъдат доставени, или хапване на неща, лежащи наоколо в шкафовете. Затова пазаруваме веднъж седмично или дори повече и избираме здравословни храни за запълване на рафтовете: пресни зеленчуци, пресни плодове, яйца, полуобезмаслено или обезмаслено мляко, обикновени кисели млека без захар и немазно месо ( и със сигурност още не са сготвени.) Също така, когато готвим, правим малко повече, оставяме остатъците на хладно и така, ако един ден нямаме време за готвене . няма нужда да се обаждаме на AlloResto обаче.
2. Никога не оставяйте фризера си празен
Отново натискаме отворени врати, но не всеки от нас има възможност да има под ръка пресни зеленчуци и месо или риба всеки ден. Затова купуваме торбички със зеленчуци (наистина евтини, около 1 евро и със същите хранителни и вкусови свойства като пресни или почти, за разлика от консервите, които насилствено денатурират витамини и хранителни вещества.), Филе от пиле и сьомга и оставяме всичко настрана, за следващия път искаме да сготвим нещо готино.
3. Нека се вижда кошница с плодове
Звучи малко глупаво, но когато сте гладни, сте склонни да скачате с първата храна, която намерите. И по-добре е да е ябълка, банан или 2 мандарини, отколкото опаковката на Lu Petit Ecolier. Тъй като по природа сме малко мързеливи, уверете се, че най-достъпната храна и най-присъстващите във вашето зрително поле ... са добри за вашето здраве.
4. Прочетете (дори бързо) състава на това, което купувате.
Без да се превръщате в контролен изрод за нивата на калории, сол и мазнини, все пак е добре да знаете какво ядете, дори ако не планирате да променяте навиците си. Знаейки, че един BN е толкова калоричен, колкото огромна ябълка, или че индустриалната поничка е еквивалентът на цялото ви ядене ... може би ще ви направи пауза, когато става въпрос за плащане.