7 съвета, ако наистина искате плосък корем; Ангели от baci
Първият ще ви хареса, защото не е нужно да постите или да се потите! Резултатът също няма да бъде пропуснат, ако се придържате към тези няколко неща.
1. Издърпайте се!
Прегърбената поза за съжаление кара всички да се блъскат в корема. Когато се издърпате, постигате за секунди по-красива арка на кръста и по-плосък корем. Същността на правилната стойка е, че гръбначният ви стълб е изправен, раменете са вертикално подравнени с ушите и бедрата, бедрата са с коленете, а коленете са с глезените.
Дръжте раменете си „отворени“, сякаш искате да пропуснете всяко вдишване дълбоко в сърцето си, но се уверете, че дупето ви не се изпъква обратно в процеса. Това е всичко: вече сте станали супер фотогенични, станали сте кралица!
2. Движете цялото си тяло!
Най-честата грешка за тези, които искат плосък корем е, че са склонни да се фокусират върху тази една част от тялото. И все пак за самия плосък корем е от съществено значение останалите мускули на торса да са силни - да не говорим, че тайната на оформения корем е да се намали делът на телесните мазнини, което е възможно само при подходяща диета и упражнения с движение .
Затова имайте предвид, че и гърбът, и седалището се нуждаят от тонизирани мускули, да не говорим за ръцете и краката. Най-добре е да слушате персонализираните съвети на личен треньор по този въпрос през първите няколко пъти.
3. Не разчитайте на седене!
Поради спомена за часовете на началното училище, много хора веднага се сещат за хрускане, когато става въпрос за „разделяне“. И това далеч не е най-ефективният начин да оформите корема си! Има много упражнения за изправяне, седене или лежане, в които можете да намерите много видеоклипове за ключовата дума „ab workout“.