7 супер съвета за зимни спортове на открито - Blikk

Дори през зимата е важно да се обърне внимание на редовното движение/Илюстрация: Northfoto

супер

Калориите изгарят по-бързо в студа, но също така трябва да сте по-внимателни.

За тези, които искат да отслабнат или просто да запазят тънката си, спортна форма, зимното време също не може да ги възпира да спортуват. Освен това имайте предвид, че редовните упражнения укрепват имунната система, като по този начин значително намаляват риска от развитие на заболявания и инфекции на горните дихателни пътища.

„Отслабването винаги се основава на правилното хранене, така че само редовното упражнение не е достатъчно“, предупреждава той. Д-р Ágnes Gajdács вътрешни болести, обезитолог, директор на клиника MediFat. Експертът каза още, че подборът и съставянето на диетата се извършва в персонализирана форма в най-оптималния случай. Няма значение на колко години сме, колко тегло и мазнини имаме, какъв е дневният ни график, какви храни харесваме, дали има патологично състояние (напр. Хранителна алергия, непоносимост, инсулинова резистентност и т.н.) или заболяване, което причинява специални ястия са необходими. Добрата, персонализирана диета може значително да ускори темпото на отслабване.

Ако обаче искате да отслабнете, спортуването на открито през зимата може да даде тласък на изгарянето на мазнини, тъй като консумацията на енергия от това упражнение се увеличава в студа. Освен това активира кафявата мастна тъкан, която спомага за освобождаването на излишни килограми в дългосрочен план. В допълнение към бягането, карането на ски, пързаляне с кънки и дори скандинавското ходене или дългите разходки също могат да бъдат полезни. Има обаче някои неща, които трябва да имате предвид, така че суровото време да не застрашава здравето ни.

Със специално зимно техническо облекло можем да избегнем изпотяване и настинка по време на движение/Снимка: Shutterstock

Често срещана грешка е преобличането. За да избегнете това, опитайте се да се обличате така, сякаш е с 10-15 градуса по-топло от външната температура.

  • Защитете изпъкналите части на тялото, издърпайте топли ръкавици под капачката при силен студ носете ски маска, с които можем да предотвратим и възпалено гърло.
  • Обувките не трябва да са хлъзгави, да се накисват лесно и зимна функционална плетена шапка също може да бъде полезно.
  • Носете срещу снежни отблясъци и вятър спортни слънчеви очила или ски очила.