7 стъпки за приготвяне на страхотно домашно смути

домашно

Спрете да изхвърляте парите си през прозореца, купувайки си смутита! Направете ги сами вкъщи по-здрави и много по-добри.

Обяснявам как в тази статия.

Смутито е добър и вкусен начин да комбинирате вкусни съставки, пълни с хранителни вещества и протеини.

Ако някога сте купували протеиново смути във вашата фитнес зала или в супермаркета, вероятно сте разгледали грима на последния.

Лъжица прах, няколко загадъчни съставки, някаква неизвестна течност и ето ... Човек може да се запита дали в него няма магьосничество.

Приготвянето на собствено протеиново смути, за да получите вида смути, което намирате при търговците на дребно, не е ракетна наука. Това дори е детска игра !

Ако имате блендер и спазвате няколкото основни правила, които ще ви дам, ще можете да направите домашните си смутита, здравословни, богати на протеини и които лесно ще можете да персонализирате според вашите вкусове.

Разбира се, можете да продължите да купувате готови бутилирани продукти, но като ги направите сами контролирайте съставките от А до Я, хранителните вещества, макросите на всяка смесена напитка.

Ето ни ! Кой знае, може да сте майстор на смутита ?!

Измислих за вас Ръководство за протеиновото смути че ВСЕКИ може да следва.

Ето 7-те стъпки за приготвяне на супер смутита сами:

1 Изберете вашия блендер

Има различни видове блендер за всички бюджети

2 Изберете основната си течност

Започнете с 12 до 22 cl. Количеството течност ще определи гладкостта на вашето смути, неговата хрупкавост и дебелина.

Обикновено мляко, бадемово мляко, кокосово мляко, соево мляко и др. Вода Чай Ледени кубчета

Бакшиш:

  • Добавете още течност за по-течно смути; добавете по-малко, ако искате по-плътна текстура, като замразено кисело мляко. Млякото може да добави гладко измерение. Сладоледът създава текстура на млечен шейк, но по-здравословна !

3 Добавете протеин

Опитайте се да комбинирате повече от един източник на протеин (гръцко кисело мляко и суроватъчен протеин) за огромна доза протеин, текстура и вкус !

Суроватка или казеин

Растителен протеин

(грах, ориз, соя, коноп.)

Кисело мляко

гръцко кисело мляко

Тофу

Бакшиш:

  • Някои протеинови прахове ще удебелят смутито ви повече от други. Например, казеинът ще уплътни смутито значително, така че можете да добавите поне 112 грама допълнителна течност.