7 стъпки към здраво сърце - Ръководство за здраве

От диета до упражнения до холестерол, Американската здравна организация AHA насочи общественото внимание към 7 ключови фактора за развитието на сърдечно-съдови заболявания.

AHA (Американското общество по кардиология) насочи общественото внимание към 7 прости стъпки за намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови оплаквания. В статия, публикувана в списание Circulation, AHA препоръчва следното за поддържане на идеално сърдечно-съдово здраве:

стъпки

  • Начин на живот без тютюнопушене или пушене поне една година.
  • Индекс на здравословна телесна маса (ИТМ)
  • Упражнявайте се, колкото повече, толкова по-добре. Според последните данни са необходими поне 150 минути леки упражнения на седмица или 75 минути усилени упражнения, за да поддържаме здравето си.
  • Кръвно налягане под 120/80
  • На гладно нивото на кръвната захар е по-малко от 100 mg/dl
  • Нивата на холестерола са под 200 mg/dl
  • Здравословна диета с 4 или 5 основни елемента на здравословното хранене.