5 добри причини да спортувате след 60 години
Доктор Александра Далу издава книга за добрите практики против стареене. Не е изненадващо, че спортът излиза на върха. Неговите конкретни съвети за читателите на Pleine Vie.
Хлябът ви дебелее, грижата за себе си с растения е безопасна, спортуването ви кара да отслабнете, ако косата ми е чуплива, това е защото ми липсва желязо, ако съм депресиран, това е заради щитовидната ми жлеза. В „100-те предварително измислени идеи, които ви пречат да се справяте добре“, д-р Далу, доктор на Теди Райнер, специалист по спорт и борба със стареенето, изготвя списък на True-False по здравословни въпроси, колкото вълнуващи, толкова и изненадващи. Дидактична, но изненадващо лесна за достъп, книгата съдържа отлични съвети за ежедневно прилагане в областта на диетата, спорта, съня, хормоните и генетиката. Тя поверява на Pleine Vie „средствата за ограничаване на счупването“ и решенията му, за да поддържа във форма възможно най-дълго.
1 Спортът произвежда болкоуспокояващи вещества
Болката е възпаление. Благодарение на спорта тялото ще произвежда свои собствени противовъзпалителни лекарства. Освен това комбинацията от растения, витамин D, калций и спорт значително забавя развитието на възпалителни заболявания.
2 Ако никога преди не сте спортували, вземете a !
Започнете малко по малко, 5 до 10 минути на ден, след това постепенно увеличавайте до 30 минути. И ако изглежда трудно да се настрои, разделете го на 3x10 минути ходене/ден. Всеки може да започне, без изключение. Едно условие: да имате добри обувки. Ако имате болка в коляното или краката,