7 симптоми на недостиг на протеин
24.4.2019 19:00 Medibon
Добре известно е, че протеинът играе жизненоважна роля за функционирането на нашето тяло, неговият дефицит страда от цялото тяло. Според скорошно проучване около 1 милиард души по света са с дефицит на протеини. Събрахме 7 симптома, които показват липсата им, така че ако сте засегнати, можете да компенсирате.
7. Отслабване на мускулите
Мускулите в тялото ни се нуждаят от най-голямо количество протеин, те консумират най-много. Ако в допълнение към нормалния си начин на живот забележим, че мускулите на ръцете и краката ни отслабват, чувстваме се по-слаби от обикновено, мускулите ни болят много без видима причина, тогава това може да са симптоми на недостиг на достатъчно протеини.
6. Постоянно чувство на глад
Ако се чувстваме постоянно гладни дори след като ядем нормална, достатъчно храна, това предполага, че приемаме твърде много въглехидрати, захар и твърде малко протеини. Освен че помагат на организма да функционира оптимално, протеините играят роля и в ситостта.
5. Проблеми с кожата и ноктите
Дефицитът на протеини също се отразява на състоянието на кожата ни, защото ние също се нуждаем от протеин, за да регенерираме клетките си. Ако в тялото ни липсва протеин, кожата ни може да изсъхне, да започне да се бели и да се напуква. По-специално, и първо, тя се появява в зоните около коленете, лактите и ъглите. Етапът с дефицит на протеини също се показва от нашите нокти, тъй като те стават по-слаби, напукани или счупени, а понякога бели точки или кафяви петна също насочват вниманието ни към това.
4. Косопад
Косата се състои от 90% кератинов протеин. Поради липсата на протеини цветът на косата избледнява, изтънява и пада. Това е така, защото малкото протеини в тялото ни се използват от тялото за жизненоважни функции и косата вече не получава нужното количество от него.