7 салати, идеални за диети на дълги разстояния; Мария Никутар
Една салата на ден остава златното правило, което спазвам от много години. И мога да кажа, че това е чудесно мото за диети на дълги разстояния. Не можете да сбъркате с малки, лесни за спазване правила. А ефектът от салатата на ден често се подценява. Има значение повече, отколкото си представяме.
Диетите на дълги разстояния са най-здравословните, диети, които не ви обещават морска сол, но ви дават забележителни резултати постепенно с течение на времето. Разбира се, няма да можем да сваляме 30 килограма на месец, но не искам такива драстични намаления.
Оставям под 7 идеи за супер здравословни салати, прости и бързи за приготвяне. Надявам се да ви вдъхновя и да ги модифицирам както искате 🙂
Салата Zoodles с рукола и маслини
Zoodles се правят от нарязани тиквички. Добавете рукола, маслини, зехтин, сол и лимонов сок.
Салата от магданоз с тестени изделия и червен боб
Сварете пастата al dente и след това я отцедете. Добавете варен червен боб, нарязан пипер капия и нарязан магданоз, зехтин, сол и лимонов сок.
Салата от броколи с гръцко кисело мляко и средиземноморски зелени
Броколите се нарязват на малки връзки и се варят 1 минута. Извадете да се охлади, прецедете.
Добавете гръцко кисело мляко, сол, сушени средиземноморски зеленчуци (риган, мащерка, босилек)
и ако нямате важна сесия, бих добавил скилидка ситно счукан чесън.
Зелена салата с домати, краставици и люти чушки
Накълцайте ситно зелето, доматите, краставиците, лютите чушки и добавете зехтин, сол и сух босилек.
Това е една от най-добрите диетични салати в света.
Доматена салата, звънец, червен лук, пресен магданоз
Добавете екстра върджин зехтин и щипка сол и ще получите прекрасна, алкализираща салата, салата от дъга
Доматена салата с варен нахут, зелен магданоз, екстра върджин зехтин и лимонов сок
Това е супер питателна и много засищаща салата, идеална за диетата.
Копър салата с шарон, стафиди, клементини
Добавете лимонов сок и ще получите здравословна салата, подходяща за здравословно отслабване
Това е една от най-вкусните салати за диетата, доколкото знам.
Надявам се да се насладите и да сте вдъхновени от тези рецепти за диетична салата. Те са прости салати, освежаващи, лесно смилаеми и перфектни за персонализиране, както желаете. Каня ви да използвате каквито съставки харесвате и не забравяйте, че една салата на ден държи лекаря далеч 🙂
Наслаждавайте се и не забравяйте да смените съставките, ако имате други идеи!