7 рискове, към които сте склонни, ако водите заседнал живот Свобода

От Петре Добреску, вторник, 28 август 2018 г., 12:46. Последна актуализация вторник, 28 август 2018 г., 12:48

Ако прекарвате много време, седейки на стол в офиса или на дивана пред телевизор, може да имате заседнал начин на живот. Определя се от липсата на поне 150 минути умерени ежедневни упражнения.

Ако сте се идентифицирали в описанието по-горе, ние ви излагаме на рисковете, на които сте изложени, и техните вредни дългосрочни ефекти, които дори могат да повлияят на живота ви.

1. Метаболитен синдром

Метаболитният синдром може да се опише като натрупване на състояния, които, когато са налице едновременно, могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, инфаркт и диабет. Тези условия са:

Високо кръвно налягане
Излишните мазнини около талията
Ненормално ниво на холестерол и триглицериди

Ако смятате, че имате само един от тези симптоми, това не означава, че имате метаболитен синдром. Вместо това всеки от тях може да увеличи риска от развитие на сериозно заболяване. По подразбиране колкото повече страдате, толкова по-голям е рискът.

2. Ревматизъм

Ревматичните заболявания засягат сухожилията на ставите, сухожилията, костите и мускулите. Може да страдате от едно от тези заболявания по няколко причини:

Генетични фактори;
инфекции;
затлъстяване;
Излагане на студ и влага;
Нарушения на имунната система;

Ако искате да разберете какви са симптомите на ревматичните заболявания, но и какви тестове трябва да направите, за да определите дали наистина страдате от някое от тях, отидете на doc.ro .

3. Нарушения на психичното здраве

Изследване на Health Survey за Англия показа, че съществува пряка връзка между заседналия начин на живот и по-високия риск от развитие на психологически проблеми. Изследването твърди, че рискът може да бъде намален чрез физическа активност дори при ниска интензивност.

Освен това възрастните, които са само умерено заседнали, 2-4 часа на ден, в сравнение с тези, които са заседнали, за 4 часа или повече на ден, увеличават живота си с до 38%.

4. Остеопороза

Дейности, които включват собственото ви тегло, като изправяне, ходене и бягане, стимулират тазовите и долните кости на тялото да станат по-плътни и по-силни. Изследователи от Университета в Глазгоу вярват, че поради заседналия начин на живот остеопорозата е започнала да засяга все повече млади хора.

Сред ранните симптоми, които трябва да се притесняват, сте:

Прибиране на венеца
Ниска сила на стискане
Меки и крехки нокти
Крампи, мускулни болки и болки в костите
Намаляване на височината

5. Мускулна дистрофия

Ако водите заседнал начин на живот, вашите двигателни мускули ще бъдат неактивни през повечето време на ден. От 25-годишна възраст мускулната ви маса и тонус започват да намаляват прогресивно и ако мускулите ви изобщо не се използват, можете да развиете сериозни проблеми с подвижността.

Пример за това са възрастни, които прекарват поне 6 часа седнали пред телевизора. Те имат намалена сила да използват мускулите на ръката в сравнение с тези, които седят по-малко от 2 часа пред екрана, научаваме от изследователи от University College London .

6. Някои видове рак

Седенето причинява по-висок риск от рак поради наднормено тегло, което улеснява съществуването на канцерогени чрез инсулинова резистентност, хронично възпаление и нарушена секреция на адипокин, казват учени от Отдела за здравни изследвания на населението .

Изследователите твърдят, че възрастните, които прекарват най-малко 7 часа в седнало положение пред телевизора, имат 22% по-висок риск да умрат от рак, отколкото тези, които остават само за един час. Видовете рак, свързани с този вид дейност, са дебелото черво, гърдата и ендометриума.

7. Диабет тип 2

Изследване, публикувано в Annals of Internal Medicine, установява тясна връзка между заседналия начин на живот и диабет тип 2, независимо дали хората, които са били заседнали дълго време от време на време, са спортували. По-конкретно хората, които прекарват повече от 2 часа пред телевизора, имат 20% по-висок риск от развитие на диабет.

И обратно, ако прекъснете периодите си с поне една минута упражнения на всеки 30 минути заседнал начин на живот, ще намалите нивата на глюкозата и инсулина в тялото си, като елиминирате риска от диабет.

За да сте сигурни, че не страдате от някое от тези заболявания или ако страдате, за да го хванете в зародиш, когато все още може да се лекува, е добре да правите редовни изследвания. Освен това, ако тренирате поне 30 минути на ден, ще намалите риска от проблеми с опорно-двигателния апарат.